ชั้นเรียนโยคะทั้งหมดรวมถึงช่วงเวลาเปิดศูนย์และโฟกัส ส่วนเริ่มต้นนี้ตั้งค่าเสียงสำหรับส่วนที่เหลือของการฝึกซ้อม มีหลายช่องเปิดได้ ในระหว่างการเปิดที่ดีที่สุดการไหลเวียนของลมจะถูกสร้างขึ้นจิตใจจะเริ่มเงียบและร่างกายจะเริ่มอุ่นเครื่องสำหรับท่าทางที่ท้าทายมากขึ้น
วิดีโอประจำวัน
การตั้งค่าเสียง
ไม่ว่าคุณจะเป็นครูหรือนักเรียนที่วางแผนจะฝึกปฏิบัติในบ้านก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตั้งเสียงสำหรับการฝึกโยคะของคุณ เลือกพื้นที่ที่เงียบสงบแสงนุ่มนวลและอุณหภูมิปานกลาง เพลงยังสามารถช่วยตั้งค่าเสียงสำหรับการฝึกโยคะ Shakta Kaur Khalsa ผู้เขียน "Kundalini Yoga" แนะนำให้เพิ่มแท่นบูชาในพื้นที่การฝึกโยคะของคุณ รายการต่างๆบนแท่นบูชาอาจมีรูปถ่ายรูปปั้นและเทียน
นั่งอย่างเงียบ ๆ
การเปิดชั้นเรียนโยคะที่ดีที่สุดจะทำเมื่อนั่งอยู่ในท่าทางง่าย ๆ ท่าทางแบบไขว้ขา อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาทางกายภาพที่ทำให้นั่งบนพื้นยากลองนั่งในเก้าอี้ ครู B. K. S. Iyengar ยังแนะนำชั้นเรียนเปิดในขณะที่วางลง เอลเลนไวเทลผู้ก่อตั้งโยคะเซาท์เจอร์ซีย์เปิดการเรียนการสอนของเธอในเทพนิยายและรวมถึงการเคลื่อนไหวของแขนง่ายๆผ่านคำทักทายจากครึ่งอาทิตย์
การหายใจเป็นส่วนสำคัญของโยคะ ระหว่างช่วงเปิดให้ใช้เวลาในการเชื่อมต่อกับลมหายใจของคุณ Erich Schiffmann ผู้เขียนเรื่อง "The Spirit and Practice of Moving into the Stillness" แนะนำให้เริ่มต้นโดยการตระหนักถึงลมหายใจของคุณ หลังจากนาทีหรือสองของเพียงแค่ให้ความสนใจ Schiffmann แนะนำลมหายใจลึกโดยการฝึกหายใจ yogic ที่เรียกว่าลมหายใจ Ujjayi หรือลมทะเล ลมหายใจนี้ทำผ่านรูจมูกและมีการสูดดมและหายใจออกเป็นเวลานาน
Mantra and Chanting
