วิธีการไม่ถูกข่มขู่ในโรงยิม

สำหรับบางคนส่วนที่ยากที่สุดในการออกกำลังกายไม่ใช่การเต้นของหัวใจการกดที่ขาหรือแม้แต่การขี่จักรยานในร่ม - มันเดินเข้าไปในห้องออกกำลังกาย

วิดีโอประจำวัน

คุณอาจคิดว่าโรงยิมส่วนใหญ่เต็มไปด้วยทวยโถงที่น่าทึ่งและยิ้มซุปเปอร์โมเด็มล้อมรอบด้วยน้ำหนักและเครื่องจักรอันลึกลับที่ดูน่ากลัว ในระยะสั้นโรงยิมสามารถข่มขู่ได้

อย่าปล่อยให้มันหยุดคุณ! อ่านคำแนะนำเกี่ยวกับการชักชวนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายห้าคนเพื่อทำความเข้าใจและใช้ห้องออกกำลังกายได้ดีขึ้นและทำให้เป็นส่วนที่สนุกของโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ

ช่องว่างที่เปิดโล่งน่ากลัว เครื่องคาร์ดิโออาจรู้สึกใกล้ชิดกันมากเกินไปและแน่นอนว่าพนักงานขายเชิงรุกสามารถส่งสินค้าได้ทุกชิ้น

Cindy Whitmarsh, ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและโภชนาการแห่งซานดิเอโก

อย่ากลัวที่จะพูดขึ้น

หากคุณยังใหม่กับห้องออกกำลังกายรูปแบบที่ไม่คุ้นเคยของห้องออกกำลังกายอาจ ทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายเล็กน้อย Cindy Whitmarsh ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและโภชนาการแห่งซานดิเอโกกล่าวว่า "ช่องว่างที่เปิดกว้างอาจเป็นเรื่องน่ากลัว" เครื่องคาร์ดิโออาจรู้สึกใกล้ชิดกันมากเกินไปและแน่นอนว่าพนักงานขายเชิงรุกสามารถส่งใครมาบรรจุได้ "

แต่เคล็ดลับอันดับหนึ่งในรายการผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่คือ: "อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ" หากคุณไม่ทราบวิธีการใช้ชิ้นส่วนอุปกรณ์ใด ๆ อย่ากลัวที่จะขอให้เจ้าหน้าที่ฝึกอบรมวอร์เนอร์กล่าว "พวกเขาควรจะยินดีที่จะให้ความช่วยเหลือเสมอและหากไม่ปฏิบัติเช่นนี้ให้ออกจากห้องออกกำลังกายทันที "

และในขณะที่อาจทำให้เส้นประสาทไม่สามารถขัดจังหวะการออกกำลังกายของใครบางคนก็สามารถขอให้ใครบางคน" ทำงานใน "ได้ (ตกลงทำชุดบนเครื่องเดียวกัน)" พวกเขาควรจะยินดีที่จะให้คุณมากกว่านี้ " วอร์เนอร์พูด "และถ้าพวกเขาไม่ทำพวกเขากำลังทำลายมารยาทของห้องออกกำลังกาย"

ดูบางมุม

->

คนเดียวที่คุณควรเปรียบเทียบตัวเองคือคนที่คุณเมื่อวานนี้ เครดิตภาพ: gpointstudio / iStock / Getty Images

หนึ่งในความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับโรงยิมคือทุกคนมีรูปร่างอยู่แล้ว

"ลูกค้าหลายคนของฉันบอกว่าพวกเขาไม่ได้มีรูปร่างเพียงพอที่จะไปที่โรงยิม" Karyn M. Gallivan ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและอาจารย์ผู้สอนด้านการแสดงของมนุษย์และวิทยาศาสตร์การกีฬาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเทนเนสซีกล่าว "เมื่อคนเป็น ออกจากรูปร่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อน้ำหนักเกินพวกเขารู้สึกมีสติ "

ความจริงก็คือไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และทุกคนก็อยู่ที่โรงยิมด้วยเหตุผลเดียวกัน - เพื่อปรับปรุง ทุกคนมีจุดเริ่มต้นแตกต่างกันเล็กน้อย

ยิมส์มีทุกสิ่งทุกอย่างทั้งชายหนุ่มผอมหนักชายและหญิง"การไปเล่นห้องยิมเป็นครั้งแรกเหมือนกับวันแรกของการเรียน" เทรนต์เดวิดผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ Gold's Gym ใน Hollywood, Calif กล่าว "คุณอาจไม่ชอบมัน คนส่วนใหญ่เกลียดมัน แต่คุณก็ผ่านไปได้และคุณทำได้ดี "

การตลาดโรงยิมและคลับสุขภาพส่วนใหญ่มักจะเป็นการขยายความคิดที่ว่าพวกเขาสร้างขึ้นและสวยงาม คุณเกือบจะไม่เคยเห็นคนที่มีน้ำหนักเกินจะเหงื่อออกอย่างหนักเพื่อเสียปอนด์หรือสองอันในโฆษณาออกกำลังกาย พวกเขามักจะแสดง hunks หกแพ็คและราชินีความงามขนาดศูนย์

แต่สิ่งต่างๆกำลังเปลี่ยนไปเนื่องจากอุตสาหกรรมตระหนักถึงความต้องการที่อยู่ของลูกค้าทุกรูปทรงขนาดและระดับการออกกำลังกาย ที่นำไปสู่การเกิดขึ้นของกลุ่มเป้าหมายเฉพาะกลุ่ม

Curves ตัวอย่างเช่นมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของนักกีฬาหญิง และการเพิ่มจำนวนโรงยิมบูติกขนาดเล็กรวมทั้งสตูดิโอโยคะพิลาเทสและการพูดคุยเกี่ยวกับความต้องการพื้นที่การออกกำลังกายที่แตกต่างกันทุกชนิด

ฝึกฝนความมั่นใจในตัวเอง

->

ยังรู้สึกไม่สบายใจสักหน่อยไหม? ลองออกกำลังกายในชั้นเรียน! ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าผู้หญิงโดยเฉพาะผู้ที่อายุเกิน 40 ปีเป็นคนที่กลัวที่จะไปออกกำลังกายมากที่สุด ที่ Gallivan กล่าวว่ากลับไปที่ความเข้าใจผิดว่าโรงยิมเป็นโดเมนของกล้ามเนื้อและสมบูรณ์แบบ

วอร์เนอร์ตั้งข้อสังเกตว่าผู้หญิงจำนวนมากยังไม่ได้มีส่วนร่วมในรูปแบบของทีมกีฬาของโรงเรียนที่ต้องออกกำลังกายที่โรงยิม โดยทั่วไปแล้วเธอกล่าวว่าผู้ชายจำนวนมากขึ้นอย่างน้อยคุ้นเคยกับบรรยากาศและประสบการณ์ในการอยู่ในโรงยิม

คนที่ไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายของห้องออกกำลังกายควรพิจารณาลงทุนในผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลแม้ว่าจะเป็นเพียงไม่กี่เซสชันก็ตาม แต่ให้แน่ใจว่าคุณรู้เป้าหมายของคุณและแน่ใจว่าได้พูดถึงผู้ฝึกสอนของคุณ นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าครูฝึกรู้ว่าคุณต้องการที่จะสามารถทำงานด้วยตัวคุณเองได้เช่นกัน

Whitmarsh พูดว่าการทำงานกับเพื่อนหรือในกลุ่มก็ช่วยให้บางคนได้รับความมั่นใจในโรงยิม และนี่ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการกระตุ้นให้คุณแสดงให้เห็นการออกกำลังกายของคุณ

ด้วยเหตุนี้คุณสามารถเริ่มขยับความกลัวไปที่โรงยิมได้ และในไม่ช้าวันหนึ่งคุณก็อาจพบว่าตัวเองอยู่ที่โรงยิมอย่างสมบูรณ์และสงสัยว่าความวิตกกังวลนั้นเป็นอย่างไร

คุณคิดอย่างไร?

กำลังไปโรงยิมหนึ่งในมติปีใหม่ของคุณหรือไม่? หรือเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักใหม่หรือไม่? หรือบางทีคุณอาจต้องการเริ่มต้นมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ คุณเป็นกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับการเดินเข้าไปในห้องออกกำลังกายเป็นครั้งแรก (หรือกลับมาหลังจากช่องว่าง)? คำแนะนำนี้มีคำตอบเกี่ยวกับคุณหรือไม่? คุณจะบอกอะไรใหม่ ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายใหม่ ๆ แบ่งปันความคิดเรื่องราวและข้อเสนอแนะของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง!

การเลือกโรงยิมขวา

การหาสโมสรสุขภาพที่ถูกต้องอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างความสุขที่ยั่งยืนหรือการแยกย่อยที่เสียค่าใช้จ่าย

Gregory Florez โฆษกของ American Council on Exercise กล่าวว่าการค้นหาควรเริ่มต้นด้วยคุณเขียนสิ่งที่คุณต้องการจากห้องออกกำลังกายสิ่งที่ได้ผลสำหรับคุณในอดีตและสิ่งที่คุณน่าจะติดอยู่

"ในตอนนั้นคุณสามารถเริ่มต้นหาห้องออกกำลังกายที่มีกิจกรรมพิเศษ ๆ ได้ตามต้องการ" Florez กล่าว "ตรวจสอบกับเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานของคุณเกี่ยวกับว่าพวกเขากำลังทำงานอะไรอยู่ วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ "

และอย่าลืมงบประมาณของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องออกกำลังกายที่คุณกำลังใคร่ครวญนั้นเหมาะสมกับคุณ Cindy Whitmarsh ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและโภชนาการในเมืองซานดิเอโกกล่าวว่าควรไปที่โรงยิมเมื่อสิ้นเดือนที่สโมสรสุขภาพอาจพยายามบรรลุเป้าหมายการเป็นสมาชิกรายเดือนของตน คุณควรได้รับการปฐมนิเทศจากห้องออกกำลังกายที่คุณกำลังพิจารณา

"คุณอาจต้องขอปฐมนิเทศ แต่เกือบทุกห้องออกกำลังกายที่ดีจะเริ่มต้นจากสมาชิกแต่ละคนโดยมีการกำหนดเป้าหมายอย่างสมบูรณ์การทดสอบไขมันในร่างกายการทดสอบความยืดหยุ่นและบางส่วนก็มีข้อมูลด้านโภชนาการด้วย" Whitmarsh กล่าว

สมาคมสุขภาพนานาชาติสมาคมวอลเลย์บอลและกีฬาแนะนำให้คุณนำรายการตรวจสอบรายการที่สำคัญพร้อมกับคุณในการเข้ารับการตรวจครั้งแรกยืนยันข้อกำหนดต่างๆเช่นการฝึกอบรมการดูแลเด็กการออกกำลังกายเป็นหมู่คณะสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่จอดรถและอุปกรณ์คาร์ดิโอ

Celebrity trainer Jackie Warner กล่าวว่าควรเลือกห้องออกกำลังกายที่ไม่ยุ่งมากนัก นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตั้งใจจะฝึกวงจรใด ๆ และไม่อยากรอเครื่อง

แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการใช้ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือไม่สามารถจ่ายเงินได้ แต่ก็สำคัญที่ต้องหาห้องออกกำลังกายที่มีพนักงานฝึกอบรมที่ดีวอร์เนอร์กล่าว

"คุณสามารถรับได้มากแค่เฝ้าดูการฝึกอบรมที่ดีกับลูกค้า" เธอกล่าว "นั่นเป็นสิ่งหนึ่งที่ฉันทำตอนที่เริ่มออก" 999