วิธีธรรมชาติเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย

ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนที่หลั่งในทั้งชายและหญิง มันมีหน้าที่ในการขับรถเพศเช่นเดียวกับการประมวลผลโปรตีนเพื่อการพัฒนามวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ฮอร์โมนเพศชายลดลงตามอายุความเจ็บป่วยและภาวะโภชนาการที่ไม่ดีในทั้งสองเพศแม้ว่าการเปลี่ยนแปลงนี้อาจทำเครื่องหมายในชาย การสังเคราะห์ฮอร์โมนทดแทนฮอร์โมนอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ วิธีธรรมชาติเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายได้อย่างปลอดภัยรวมถึงการเสริมอาหารด้วยสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงและการออกกำลังกาย

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

รับประทานวิตามินบี - คอมเพล็กซ์ที่ประกอบด้วยกรดโฟลิควิตามินบี 5 วิตามิน B6 และวิตามินบี 12 เพื่อเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย สารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเผาผลาญโปรตีนและไขมันในการผลิตฮอร์โมนนี้ กินอาหารที่มีวิตามินเช่นอะโวคาโดไข่ปลาและจมูกข้าวสาลี

ขั้นตอนที่ 2

เพิ่มแร่ธาตุสังกะสีในอาหารเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและการผลิตสเปิร์มในร่างกาย ใช้สังกะสีเสริมทุกวันตามปริมาณในฉลาก กินอาหารเช่นหอยกุ้งและหอยนางรมที่มีแร่ธาตุสูง

ขั้นตอนที่ 3

ใช้น้ำมันปลา 500 มิลลิกรัมหนึ่งหรือสองครั้งต่อวันตามที่แพทย์ของคุณแนะนำ น้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยลดฮอร์โมนเพศฮอร์โมนโกลบูลินหรือ SHBG SHBG เป็นโปรตีนที่จับหรือผูกติดกับฮอร์โมนเพศชายในเลือดลดฮอร์โมนที่มีอยู่

ขั้นตอนที่ 4

ฝึกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นการฝึกความต้านทานการยกน้ำหนักและความอดทนเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน การลดไขมันส่วนเกินจะช่วยลดฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย การออกกำลังกายเพียง 20 นาทีต่อสัปดาห์สามารถปรับปรุงการผลิตฮอร์โมนได้ 4 ครั้งต่อสัปดาห์

ขั้นตอนที่ 5

รับประทานอาหารที่เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย เหล่านี้รวมถึงไข่, มะเขือเทศ, พริกแดง, ผักตระกูลกะหล่ำหญ้า, กะหล่ำดอกหญ้าชนิต, แอปเปิ้ลและสับปะรด

ขั้นตอนที่ 6

ลดอาหารไขมันอิ่มตัวอาหารหวานและอาหารแปรรูปจากอาหารของคุณ อาหารเหล่านี้ช่วยลดระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายที่นำไปสู่ความใคร่ต่ำสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและผลกระทบอื่น ๆ

อาหารเสริม

• อาหารเสริม
• อาหารเสริม
• อาหารเสริม
• มื้ออาหาร
• เคล็ดลับ

ให้แน่ใจว่าคุณพออิ่มแล้ว นอนในแต่ละคืน นอนหลับน้อยกว่าที่แนะนำ 6-8 ชั่วโมงต่อคืนเพิ่มฮอร์โมนความเครียดซึ่งจะช่วยลดการผลิตฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้เรียนรู้ที่จะจัดการระดับความเครียดในวิธีที่มีสุขภาพดีในธรรมชาติเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย อาจจำเป็นต้องใช้การรักษาด้วยการทดแทนฮอร์โมนสำหรับผู้ชายบางคนที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษา

• คำเตือน

ต่ำกว่าระดับปกติของการผลิตฮอร์โมนเพศชายอาจบ่งชี้ถึงความผิดปกติ หากระดับของฮอร์โมนเพศชายนี้ไม่ดีขึ้นโดยใช้วิธีธรรมชาติการตรวจเลือดจากแพทย์ของคุณจะช่วยในการระบุได้ว่ามีสาเหตุอยู่หรือไม่ นอกจากนี้น้ำมันปลาและอาหารเสริมอื่น ๆ อาจไม่เป็นประโยชน์ในทุกกรณี