แหวนยิมนาสติกหรือที่เรียกว่าวงแหวนยังสามารถให้ร่างกายส่วนบนและการออกกำลังกายที่สำคัญได้ แหวนระงับช่วยให้คุณสามารถทำแบบฝึกหัดแบบดึงขึ้นพร้อมด้วยขั้นตอนที่ซับซ้อนมากขึ้นที่ใช้แขน, บ่า, อก, หลังและหน้าท้อง ไม่เหมือนอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ ส่วนวงแหวนพกพาได้และสามารถตั้งค่ากลางแจ้งหรือในบ้านของคุณได้ภายในเวลาเพียงไม่กี่นาที
วิดีโอเด็ดหน้า
Anchor ชั่วคราวหรือเคลื่อนย้ายได้
ขั้นตอนที่ 1
หาพื้นที่ที่คุณมีอิสระในการเคลื่อนที่และคุณสามารถกวาดล้างใต้ฝ่าเท้าและเหนือศีรษะโดยทั่วไปได้ 6-8 ฟุตในทั้งสองทิศทาง ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่คุณวางแผนที่จะทำ
ขั้นตอนที่ 2
วนสายรัดของคุณเหนือคานเพดานที่เปิดโล่งต้นไม้ขาแข็งแรงหรืออุปกรณ์อื่นที่มั่นคงเช่นแถบดึงขึ้นหรืออุปกรณ์ที่จอดรถ ดึงสายรัดเพื่อทดสอบว่าอุปกรณ์ดังกล่าวจะไม่สั่นหรือขยับใต้น้ำหนักของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ปรับหัวเข็มขัดบนสายรัดเพื่อลดหรือยืดพวกเขาขึ้นอยู่กับชนิดของการออกกำลังกายที่คุณวางแผนที่จะทำ
Anchor เพดาน
ขั้นตอนที่ 1
ใช้ประโยชน์จากฝ้าเพดานหรือคานเพื่อติดตั้งสายรัดภายในอาคาร ใช้เครื่องมือค้นหาแกนเพื่อค้นหาแกนในเพดานของคุณ ทำเครื่องหมายตำแหน่งด้วยดินสอ
ขั้นตอนที่ 2
วัดจุดสองจุดเล็กน้อยกว่าความกว้างไหล่บนสตั๊ดประมาณ 20 นิ้ว ใช้สกรูสลักเกลียวสำหรับงานหนักในจุดเหล่านี้โดยใช้ไขควงเป็นคันโยก
ขั้นตอนที่ 3
รัดสายรัดผ่านลูปของสลักเกลียวตา ปรับสายรัดบนสายรัดสำหรับความสูงของคุณ
สิ่งที่คุณจะต้อง
- แหวนยิมนาสติกที่มีสายรัด
- สลักเกลียว
- ไขควง
- ดินสอ
- ค้นหาแท่ง
- บันได
เคล็ดลับ
- หากคุณยึดวงแหวน สูงวางแผนสำหรับวิธีการที่คุณได้อย่างปลอดภัยจะเข้าถึงพวกเขาและ dismount จากพวกเขา
