ถ้าวัยรุ่นของคุณมีน้ำหนักเกินอาจเป็นโรคได้เมื่อคุณชี้ให้เห็น แต่ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะปลูกฝังพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายก่อนที่เธอจะออกจากมหาวิทยาลัย แม้ว่าการดุว่าวัยรุ่นของคุณกับไมโครโฟนหรือนิสัยการกินของเธออาจทำให้เธอต้องการกินมากขึ้น แต่การกระตุ้นให้เธอและทำให้เธอมีแรงจูงใจอาจเปลี่ยนนิสัยการกินของเธอไปเรื่อย ๆ ปรึกษาแพทย์วัยรุ่นของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายของเธอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธอมีปัญหาสุขภาพ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ออกกำลังกายกับวัยรุ่นหลายครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะกำลังเล่นกีฬาที่มีการแข่งขันสูงเช่นเทนนิสวิ่งเล่นด้วยกันหรือเดินเล่นบนชายหาดให้หันไปออกกำลังกายในช่วงเวลาที่มีคุณภาพที่คุณใช้ไปด้วยกัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำให้แต่ละอื่น ๆ มีแรงจูงใจและทำให้การออกกำลังกายสนุกสนานมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ลดความอ้วนด้วยการสอนวัยรุ่นเกี่ยวกับแคลอรี่ สอนเด็กวัยรุ่นของคุณว่าแคลอรี่มากขึ้นที่เธอกินมากขึ้นน้ำหนักที่มากขึ้นที่เธอจะใส่ - เธอต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่เธอกินทุกสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนัก
ขั้นตอนที่ 3
รับประทานอาหารค่ำด้วยกัน สอนวัยรุ่นให้ทำอาหารเพื่อสุขภาพโดยใช้โปรตีนลีนผลไม้สดและผักและธัญพืช จัดทำรายการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่น่าสนใจของวัยรุ่นเพื่อให้เขาสามารถเลือกรับประทานอาหารที่เขาชอบรับประทานอาหารเย็น ถ้าเขารู้สึกดีขึ้นในการควบคุมสิ่งที่เขากินเขาอาจมีแนวโน้มที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 4
รับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับวัยรุ่นทุกเช้า แม้ว่าวัยรุ่นของคุณจะวิ่งออกประตูในตอนเช้าและไม่มีเวลาที่จะนั่งลงส่งเธอไปโรงเรียนพร้อมกับโยเกิร์ตไขมันต่ำและกำมือหนึ่งถั่ว ถ้าวัยรุ่นกินอาหารเช้าที่มีโปรตีนเต็มทุกเช้าคุณจะรู้สึกหิวน้อยกว่าและต้องทานอาหารว่างในตอนกลางวัน
ขั้นตอนที่ 5
สรรเสริญวัยรุ่นของคุณเมื่อเธอทำตามขั้นตอนเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่และเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แทนที่จะลงโทษเธอในช่วงเวลาแห่งความอ่อนแอเฉลิมฉลองความสำเร็จของเธอด้วยภาพยนตร์หรือการเดินทางไปชายหาด
เคล็ดลับ
- เก็บตู้เย็นไว้กับอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณโปรดปรานของวัยรุ่น - ด้วยวิธีนี้เธอจะมีอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการอยู่เสมอ
คำเตือน
- อย่าให้รางวัลแก่วัยรุ่นด้วยอาหาร อย่าดุว่าวัยรุ่นของคุณทำผิดพลาดในขณะที่เธอกำลังพยายามเปลี่ยนนิสัยการกินและการออกกำลังกายของเธอ
