การเตรียมพร้อมในการเตรียมตัวเพื่อลดน้ำหนัก

การสูญเสียน้ำหนักต้องให้ความสำคัญกับการเตรียมตัวทางจิตวิทยา หากไม่มีการแก้ไขทางจิตที่ถูกต้องความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณอาจเสื่อมลงเมื่อคุณสูญเสียแรงจูงใจหรือไม่แยแสกับแผนการของคุณ หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักและรักษาไม่ให้ประสบความสำเร็จคุณต้องใช้เวลาในการเตรียมตัวสำหรับประสบการณ์ทางจิตวิทยา

วิดีโอเด็ดหน้า

การตั้งเป้าหมาย

การตั้งเป้าหมายก่อนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาความสนใจระยะยาวของคุณและทำให้ตัวเองรับผิดชอบต่ออาหารของคุณ เป้าหมายในระยะยาวที่สมจริงซึ่งมีเป้าหมาย "ก้าว" ที่เล็กกว่าในระหว่างนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณและจำไว้เสมอว่าคุณกำลังทำเช่นนี้เพื่อผลลัพธ์ในระยะยาว ตัวอย่างเช่นถ้าเป้าหมายของคุณคือการสูญเสีย 12 ปอนด์ในหกสัปดาห์กำหนดเป้าหมายที่เล็กกว่าของการสูญเสีย£ 2 ทุกสัปดาห์ เขียนเป้าหมายของคุณลงที่ที่คุณเห็น; การมีเป้าหมายที่เป็นลายลักษณ์อักษรทำให้ดูเหมือนจริงและมีความสำคัญมากขึ้นในใจของคุณ

ทิ้งอาหารขยะ

เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่คุณอาจมีกล่องขยะที่อยู่ที่ไหนสักแห่งในบ้านของคุณ เมื่อคุณตั้งใจจะลดน้ำหนักคุณควรค้นหาและโยนมันทิ้งไป การกินมากเกินไปเป็นผลมาจาก "อาหารเรียก" สิ่งเร้าที่กระตุ้นให้คุณกินอาหารที่ไม่แข็งแรงในปริมาณที่มากเกินไป การถอดอาหารเหล่านี้ออกจากบ้านคุณจะทำให้คุณต้องมุ่งมั่นอย่างหนักในแผนการลดน้ำหนักของคุณและคุณจะหลีกเลี่ยงการล่อลวงที่ลึกล้ำเพื่อกินมากเกินไป

เลือกและเห็นภาพของรางวัล

การวางแผนผลตอบแทนที่เป็นครั้งคราวเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณวางแผนที่จะกำหนดเป้าหมายของคุณใช้ความพยายามที่จะร่างรางวัลเล็ก ๆ สำหรับเป้าหมายสำคัญของคุณและรางวัลที่ยิ่งใหญ่กว่าสำหรับเป้าหมายสุดท้ายของคุณ การซื้อเสื้อผ้าในขนาดเป้าหมายของคุณจะเป็นการเตือนความจำของเป้าหมายของคุณและจะทำให้คุณมีผลบวกในขณะที่คุณได้รับรายได้เพิ่มมากขึ้น รางวัลที่เป็นรูปธรรมยังทำให้คุณมีเหตุผลที่จะพูดถึงเป้าหมายและความสำเร็จของคุณต่อสาธารณชนต่อไปให้กำลังใจต่อไป