กระโดดเชือกเป็นพลังและมีประสิทธิภาพการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด นักกีฬาหลายคนกระโดดเชือกเพื่ออุ่นเครื่องหรือออกกำลังกายเป็นประจำ เชือกกระโดดสามารถทำได้ทุกที่ นอกจากนี้ยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 600 แคปติลต่อชั่วโมง คุณสามารถเชือกกระโดดของคุณเองเพื่อให้คุณสามารถปรับแต่งความยาวน้ำหนักและวัสดุได้ เชือกกระโดดแบบโฮมเมดจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากกว่าร้านที่ซื้อมา
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
เลือกจากเชือกที่ทำจากพลาสติกหนังหรือไนลอน คุณสามารถซื้อสินค้าเหล่านี้ได้ที่ร้านฮาร์ดแวร์ เชือกหนังมีแนวโน้มที่จะแกว่งเร็วขึ้น แต่พวกเขายังสามารถต่อยถ้าคุณตั้งใจตีด้วยตัวเอง เลือกวัสดุที่เหมาะสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 2
เลือกว่าคุณต้องการให้ลูกปัดครอบเชือกของคุณหรือไม่ การเพิ่มพลาสติกเม็ดสี่เหลี่ยมช่วยเพิ่มน้ำหนักให้กับเชือกของคุณทำให้ง่ายต่อการแกว่ง นอกจากนี้ยังทำให้มีเสียงรบกวนในแต่ละครั้งที่กระทบกับพื้นซึ่งทำให้สามารถนับได้ง่ายขึ้น คุณสามารถซื้อลูกปัดที่ร้านหัตถกรรมได้
ขั้นตอนที่ 3
วัดความยาวของเชือก กฎง่ายๆสำหรับเชือกกระโดดเป็นสองเท่าตราบเท่าที่ระยะห่างจากเท้าของคุณไปจนถึงบริเวณรักแร้ของคุณ ยืนอยู่ตรงกลางของเชือกด้วยทั้งสองเท้าและดึงแต่ละด้านขึ้นไปที่รักแร้ของคุณ ตัดเชือกแต่ละด้าน
ขั้นตอนที่ 4
เชือกลูกปัดบนเชือกถ้าคุณตัดสินใจที่จะใช้มัน
ขั้นตอนที่ 5
เพิ่มที่จับพลาสติกที่ปลายแต่ละด้านของเชือกกระโดด คุณสามารถซื้อที่จับที่ร้านค้าหัตถกรรมหรือคุณสามารถตัด 4-5 นิ้วชิ้นหนึ่งของท่อพีวีซี 1/2-inch คุณยังสามารถซื้อที่จับถนัดซ้ายจากร้านขายเครื่องกีฬาซึ่งจะทำให้การเปลี่ยนเชือกให้หนักขึ้นดังนั้นคุณจึงได้รับการออกกำลังกายที่ท้าทายมากขึ้นสำหรับร่างกายส่วนบนของคุณ รักษาความปลอดภัยในแต่ละด้านด้วยปมที่เข้มแข็ง
ขั้นตอนที่ 6
ทดสอบเชือกกระโดด ควรรู้สึกสะดวกสบายและง่ายต่อการเคลื่อนย้าย หากคุณยังคงสะดุดอยู่อาจยาวเกินไป คุณสามารถปรับความยาวได้อย่างง่ายดายโดยยกเลิกการปัดเศษและทำให้เชือกสั้นลง
สิ่งที่คุณต้องการ
- ไนลอน, หนังหรือพลาสติกเชือก
- ลูกปัดพลาสติก
- มือจับพลาสติกหรือท่อพีวีซี 1/2 นิ้ว
- กรรไกร
