ทำอย่างไรให้จักรยานของคุณเป็นจักรยานนิรภัย

เมื่อสภาพอากาศแปรปรวนและมีพายุฝนตกหนักจักรยานของคุณไม่จำเป็นต้องไปต่อที่จอดรถในโรงรถ แทนที่จะเปลี่ยนเป็นจักรยานนิ่งที่คุณสามารถนั่งได้จากความสะดวกสบายของห้องนั่งเล่นของคุณ สำหรับผู้ที่ใช้เวลาและเงินในการเดินทางเพื่อให้พอดีกับสิทธินี้เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายในบ้านแทนการใช้จักรยานที่ไม่ได้รับการปรับแต่งให้เป็นแบบ clunkier คุณมีสองตัวเลือกที่นี่; วางจักรยานทั้งหมดลงบนแทร็กลูกกลิ้งแบนหรือระงับล้อหลังบนอุปกรณ์ฝึกจักรยาน

วิดีโอประจำวัน

ลูกกลิ้งจักรยาน

ขั้นตอนที่ 1

เลือกตำแหน่งในบ้านใกล้กับกำแพงที่ว่างเปล่าและความยุ่งเหยิงค่อนข้างน้อย ลูกกลิ้งจักรยานจะต้องมีพื้นที่อย่างน้อยหนึ่งฟุตนานกว่าจักรยานของคุณและมีพื้นที่ประมาณแปดฟุตกว้าง ๆ เพื่อให้คุณมีพื้นที่ว่างเพียงพอที่จะหล่นได้โดยไม่ล้มกับสิ่งใด นึกคิดว่าพื้นที่จะมีช่องระบายอากาศหรือปูพรมบางแบบเพื่อช่วยให้คุณหลุดร่วงได้ แต่คุณสามารถวางพรมหรือพรมติดกับลูกกลิ้ง

ขั้นตอนที่ 2

ตั้งที่ยาวที่สุดด้านหนึ่งของลูกกลิ้งประมาณ 6 นิ้วจากผนังดังนั้นคุณจะสามารถยึดติดกับผนังได้เมื่อคุณจำเป็นต้องมั่นคงตัวเอง

ขั้นตอนที่ 3

วัดระยะห่างระหว่างสองเพลาบนจักรยานของคุณ นี่คือ "ระยะฐานล้อ" ของจักรยานของคุณ ตั้งจักรยานไว้ข้างผนังระหว่างอุปกรณ์ลูกกลิ้งกับผนังเพื่อให้คุณสามารถใช้ลูกกลิ้งในตำแหน่งถัดไปได้

ขั้นที่ 4

เลื่อนลูกกลิ้งด้านหลังกลางและด้านหน้าไปตามรางเพื่อให้ลูกกลิ้งด้านหน้าอยู่ใต้ล้อยางด้านหน้า ในระหว่างการเคลื่อนไหวยางหน้าจะม้วนไปตามด้านบนของลูกกลิ้งด้านหน้า ขึ้นอยู่กับรุ่นของลูกกลิ้งที่คุณมีอยู่คุณอาจมีเครื่องหมายบนอุปกรณ์ลูกกลิ้งของคุณซึ่งระบุตำแหน่งที่ถูกต้องของลูกกลิ้งด้านหน้า, ศูนย์กลางและด้านหลังที่สัมพันธ์กับฐานล้อ โดยทั่วไปแม้ว่าศูนย์กลางและลูกกลิ้งหลังควรอยู่ใต้ล้อหลังและประมาณสองถึงสามนิ้วไปด้านหน้าและด้านหลังของล้อปล่อยให้ล้อหลังวางตัวอยู่ด้านบนและด้านในของลูกกลิ้งทั้งสองอย่างเท่ากัน

ขั้นตอนที่ 5

ตั้งจักรยานบนลูกกลิ้งและยึดจักรยาน วางมือบนผนังขณะที่คุณเริ่มต้นการปั่นจักรยานด้วยความเร็วปานกลาง อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ได้ความสมดุลที่จำเป็นสำหรับการปั่นจักรยานเพื่อไม่ให้แปลกใจหากคุณตกจักรยานไม่กี่ครั้ง ที่ที่เชื่อมโยงไปถึงนุ่มจะมีประโยชน์จริงๆ

จักรยานยนต์

ขั้นตอนที่ 1

ตั้งครูฝึกจักรยานของคุณในตำแหน่งที่มีพื้นที่ประมาณหกฟุตและยาวประมาณ 4 ฟุต

ขั้นตอนที่ 2

ถอดล้อหลังของจักรยานออกโดยการคลายสลักเกลียวด้วยหมุดหรือคลายลูกบิดออกอย่างรวดเร็วและคลายลูกบิดรีโมทออกจากด้านตรงข้าม

ขั้นตอนที่ 3

ตั้งล้อหลังของคุณไว้ระหว่างด้านใดด้านหนึ่งของผู้ฝึกด้วยยางด้านหลังของยางใกล้ลูกกลิ้งของครูฝึก

ขั้นตอนที่ 4

แขวนจักรยานขึ้นเพื่อให้เพลาล้อหลังชิดกับแกนโลหะแนวนอนบนเฟรมด้านในของครูฝึก จากนั้นเลื่อนเพลาล้อเลื่อนไปตามรูเพลาล้อหลัง

ขั้นตอนที่ 5

ขันลูกกรงรัดที่ด้านข้างของโครงเครื่องอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อให้จักรยานของคุณได้รับการฝึกอบรม

ขั้นตอนที่ 6

ปรับลูกกลิ้งใกล้ยางด้านหลังเพื่อให้ยางสัมผัสกับยาง

ขั้นตอนที่ 7

ติดจักรยานและหมุนรอบตัวด้วยความเร็วปานกลางเพื่อทดลองความตึงเครียดและความสบายโดยรวม เนื่องจากผู้ฝึกสอนประเภทนี้มีแถบเสถียรภาพคุณจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับความสมดุลเท่าที่คุณทำกับอุปกรณ์ลูกกลิ้งชนิดนี้ อย่างไรก็ตามอาจใช้เวลาพอสมควรในการขี่ม้าด้วยวิธีนี้ดังนั้นให้ใช้เวลาช้าในตอนแรก

สิ่งที่คุณจะต้อง

• เทปวัด
• ประแจ

คำแนะนำ

• ทั้งลูกกลิ้งและครูฝึกทำงานได้ดีขึ้นด้วยยางที่เรียบเหมือนถนนเรียบ หากจักรยานของคุณมียางสำหรับจักรยานเสือภูเขาหรือยางล้อหยาบอื่น ๆ ให้แทนที่ด้วยยางที่นุ่มนวลกว่าสำหรับใช้ในร่ม

คำเตือน

• ทั้งสองประเภทของลูกกลิ้งจะร้อนมากเมื่อใช้งานดังนั้นหลีกเลี่ยงการสัมผัสลูกกลิ้งระหว่างและหลังการใช้งาน