ชาที่ขายเป็นชาหรือชาลดน้ำหนักมักจะมียาระบายดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ทั่วไปหรือใช้ในระยะยาว หากคุณต้องการใช้ชาที่ปลอดภัยกว่าซึ่งอาจมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้เวอร์ชันชาร์ตฟรีได้โดยใช้ชาเขียว
วิดีโอประจำวัน
ประสิทธิภาพและความเสี่ยงในการลดน้ำหนัก
ชาลดความอ้วนมักประกอบด้วย buckthorn, aloe, cascara sagrada, senna หรือยาระบายอื่น ๆ เมื่อคุณดื่มชาเหล่านี้คุณใช้ห้องน้ำบ่อยขึ้น แต่การลดน้ำหนักใด ๆ มักจะเป็นน้ำหนักน้ำและไม่สูญเสียน้ำหนักที่แท้จริง น้ำหนักของคุณจะกลับมาอย่างรวดเร็ว การใช้ยาระบายสามารถมีผลกระทบหลายอย่างเช่นตะคริวในกระเพาะอาหารคลื่นไส้ท้องเสียการพึ่งพายาระบายและการคายน้ำและการดูดซึมสารอาหารที่ลดลง ยาระบายสามารถทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเลคโตรไลต์ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอและหัวใจและความเสียหายของตับ
ทุกคนไม่ชอบชาเขียวธรรมดาและเพิ่มน้ำตาลในชาอาจ จำกัด ผลกระทบต่อน้ำหนักตัว มีมากมายของการเพิ่มผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงทั้งรสชาติและการสูญเสียน้ำหนักของคุณ แต่ ตัวอย่างเช่นอบเชยอาจช่วยลดไขมันในร่างกายและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายตามผลการศึกษาเบื้องต้นที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมโภชนาการระหว่างประเทศในปีพ. ศ. 2549 แม้ว่าจะมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันถึงผลประโยชน์ที่เป็นไปได้เหล่านี้
ผู้ที่ต้องการสัมผัสความหวานในชาของพวกเขาอาจต้องการเพิ่มน้ำผึ้งแทนน้ำตาลงานวิจัยด้านสัตว์ที่ตีพิมพ์ในงานวิจัยโภชนาการในปี 2554 พบว่าการใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลช่วย จำกัด การเพิ่มน้ำหนักและการบริโภคอาหาร จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทราบว่าผลกระทบนั้นมีความคล้ายคลึงกันในคนหรือไม่ เก็บน้ำผึ้งให้น้อยที่สุดแม้ว่าจะยังคงเพิ่มแคลอรี่ที่คุณจะต้องคำนึงถึงถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนผสมเพื่อหลีกเลี่ยงในชาเพื่อลดน้ำหนัก
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่าเพิ่มนมหรือครีมลงในชาเขียวของคุณ ชนิดของโปรตีนที่พบในนมดูเหมือนจะ จำกัด ผลการเผาผลาญอาหารที่เพิ่มขึ้นของชาเขียวและทำให้ผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นลดน้ำหนักตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในสารอาหารในปี 2011 ในทำนองเดียวกันคุณไม่ควรเพิ่มน้ำตาลเช่นนี้เพิ่มเพียง แคลอรี่ที่ว่างเปล่ากับชาของคุณโดยไม่ได้รับประโยชน์จากสารอาหารที่จำเป็นใด ๆ
