การสูญเสียน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากและถ้าหากมีการต่อสู้กันมากเกินไปคุณอาจหันไปปรึกษาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ การฉีดยา Chorionic Gonadotropin เป็นขั้นตอนหนึ่งที่เขาแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักและช่วยในการรีเซ็ตการเผาผลาญของคุณ ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาวอย่างไรก็ตาม คุณจะได้รับการฉีดยาเพียงไม่กี่สัปดาห์ หลังจากนั้นคุณจะต้องทำการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารและไลฟ์สไตล์ซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักลดลง
วิดีโอประจำวัน
โปรแกรม HCG
คุณจะได้รับการฉีดฮอร์โมน HCG เพียง 40 วัน แต่อาจสูญเสียระหว่าง 25 ถึง 45 ปอนด์ในช่วงเวลาดังกล่าว ในขณะที่ฉีดยาต่อม hypothalamus ของคุณจะปล่อยไขมันที่เก็บไว้เพื่อใช้โดยร่างกายของคุณ แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะ จำกัด จำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละวันเพื่อที่จะเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักตามที่ "Anti-Aging Therapeutics, Volume 12, "ตีพิมพ์ในปี 2010 ในขณะที่คุณกำลังรับการฉีดแพทย์ของคุณจะกำหนดให้รับประทานอาหารที่นำคุณไปบริโภคระหว่าง 500 และ 800 แคลอรี่ในแต่ละวัน ร่างกายของคุณจะใช้แคลอรี่จากไขมันที่ปล่อยออกมาเพื่อชดเชยการลดแคลอรี่ที่คุณกิน แพทย์ของคุณจะแนะนำอาหารที่เข้มงวดซึ่งไม่รวมถึงคาร์โบไฮเดรต การทานโปรตีน, ผลไม้, สลัดและ 2-3 ถ้วยผักแต่ละวันเป็นอาหารที่คุณจะได้รับอนุญาตให้กิน ปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงก็จะหมายถึงการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเบา ๆ เท่านั้นโดยไม่ต้องมีพลังมากกว่าการเดิน 30 นาทีต่อวันในขณะที่ได้รับการฉีด HCG
เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณ
อาจเป็นเรื่องโต้แย้ง แต่คุณจะต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักหลังจากที่ได้รับ HCG นั่นเป็นเพราะหากคุณยังคงใช้พลังงานถึง 800 แคลอรี่หรือน้อยกว่าโดยไม่ต้องฉีดร่างกายของคุณอาจถือว่าคุณหิวโหยและเปลี่ยนไปใช้โหมดการเก็บไขมัน คุณสามารถคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรบริโภคหลังจากดื่ม HCG โดยการคูณน้ำหนักของคุณไปอีก 13 ยกตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่น้ำหนัก 125 ปอนด์ต้องการรับแคลอรี่ 1, 625 แคลอรีในแต่ละวันเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ
ใช้งานล่าสุด
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ฉีด HCG หยุดลงและคุณเพิ่มแคลอรี่ของคุณ คุณจะต้องออกกำลังกายที่แรงถึง 75 นาทีหรือออกกำลังกายในระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อช่วยให้คุณไม่ให้น้ำหนักลดลง นี้สามารถแบ่งขึ้นในลักษณะใดที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณแม้ว่าการทำงานอย่างน้อยสามวันในแต่ละสัปดาห์เป็นข้อเสนอแนะ รวมทั้งการออกกำลังกายการออกกำลังกายหัวใจและการออกกำลังกายความต้านทาน กิจกรรมต่างๆเช่นการเดินเร็วและการปั่นจักรยานในบรรยากาศสบาย ๆ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลาง ถ้าคุณต้องการที่จะออกกำลังกายที่มีพลังมากขึ้นให้ลองวิ่งหรือวิ่งวนรอบว่ายน้ำกระโดดเชือกหรือแม้กระทั่งการตีลูกกลิ้ง
