การมีสุขภาพดีควรเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์โดยรวมไม่ใช่แค่ความละเอียดของปีใหม่ การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อรังและความเจ็บป่วยในระยะยาวได้ ความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเองและการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความนับถือตนเองและภาพลักษณ์ของตนเอง รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยการทำสิ่งที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
รักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ตรวจสอบว่าคุณมีน้ำหนักเกินโดยการตรวจดูดัชนีมวลกายของคุณ หากคุณมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เสี่ยงต่อโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองและโรคมะเร็งบางชนิด
ขั้นตอนที่ 2
ติดกับอาหารเพื่อสุขภาพจากแต่ละกลุ่มอาหาร ซึ่งหมายความว่าอยู่ห่างจากอาหารสูงไขมันอิ่มตัวโซเดียมและน้ำตาลเพิ่ม กินธัญพืชอื่น ๆ โปรตีนลีนเช่นไก่หรือถั่วและถั่วไขมันต่ำหรือนมไขมันและเพิ่มผลไม้และผักของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายประจำปี ขึ้นอยู่กับอายุของคุณการทดสอบในห้องปฏิบัติการบางอย่างและการตรวจคัดกรองเช่นการตรวจเต้านมการทำ colonoscopies และการตรวจหัวใจเป็นสิ่งที่จำเป็น ติดตามข่าวสารสุขภาพของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อระบุว่ามีปัญหาทางการแพทย์หรือไม่
ขั้นตอนที่ 4
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นสิ่งที่ดีและมีสุขภาพดี ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่สนับสนุนคุณและคนที่คุณรู้สึกดีรอบ ๆ ตัว คู่ชีวิตในชีวิตเพื่อนและคนอื่น ๆ ที่อยู่ในชีวิตของคุณควรเคารพคุณ หากคุณพบว่าตัวเองมีความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงให้ทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงหรือดำเนินการต่อ
ขั้นตอนที่ 5
มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน ออกกำลังกายเข้าร่วมห้องออกกำลังกายหรือใช้เวลาเดินเร็ว ๆ การทำให้เวลาในการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นและไม่หรูหรา
ขั้นตอนที่ 6
รู้ว่าเมื่อใดและอย่างไรในการลดความเครียด การดูแลสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับการดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีวิธีที่ดีในการรับมือกับความเครียดในชีวิตของคุณ นี้อาจจะมีการออกกำลังกาย, meditating, โยคะหรือเพียงแค่ทำแบบฝึกหัดหายใจลึก หากความเครียดกลายเป็นรุนแรงจนรบกวนการนอนหลับหรือความสามารถในการรับมือกับร่างกายของคุณให้ปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษาของคุณ
ขั้นตอนที่ 7
ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดโรคที่สามารถป้องกันได้เช่นมะเร็งปอดและโรคมะเร็งชนิดอื่น ๆ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มือสองเนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
