ครูฝึกข้ามหรือที่เรียกว่ารูปไข่เป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีผลต่อหัวใจและหลอดเลือดต่ำ เครื่องเลียนแบบการเคลื่อนไหวของสกีข้ามประเทศทำให้เป็นเครื่องออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ต่ำกว่าร่างกายและไม่สามารถจัดการความเครียดของร่างกายส่วนล่างที่มาพร้อมกับการวิ่งหรือการวิ่งจ๊อกกิ้ง หากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนัก แต่มีปัญหาเรื่องการบาดเจ็บหรือเพียงแค่ไม่ชอบลู่วิ่งเป็นรูปวงรีอาจเป็นเครื่องคาร์ดิโอสำหรับคุณ
วิดีโอประจำวัน
ปฏิบัติตามคำแนะนำ
เมื่อพูดถึงการมีสุขภาพดีสมาคมโรคหัวใจอเมริกันเสนอคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ หลักเกณฑ์ด้านสุขภาพแนะนำกิจกรรมขนาดปานกลาง 30 นาทีใน 5 วันต่อสัปดาห์ซึ่งสามารถทำได้โดยง่ายสำหรับครูฝึกข้าม ตามที่ฮาร์วาร์ดโรงเรียนแพทย์ผู้ป่วยที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์เผาผลาญพลังงานประมาณ 335 แคลอรี่ในเวลา 30 นาทีในรูปวงรี หากคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์และใช้รูปไข่ 5 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีในแต่ละครั้งคุณควรเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน จับคู่กับอาหารสุขภาพนี้อาจช่วยให้คุณลดลงปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์
การฝึกอบรมช่วง
การฝึกอบรมช่วงเวลาจะเกิดขึ้นในระยะสั้น ๆ ตัวอย่างของการออกกำลังกายช่วงเวลาคือการเพิ่มความเร็วในการก้าวเป็นเวลาหนึ่งนาทีตามด้วยความเร็วที่ช้าลงสองนาที การฝึกอบรมช่วงทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเมื่อความเร็วของเครื่องรูปไข่เพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น การฝึกอบรมช่วงเวลายังช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่เท่าเดิมเป็นแบบฝึกหัดของรัฐที่มั่นคงในครึ่งเวลา
เกือบทุกเครื่องรูปไข่ช่วยให้คุณเลือกที่จะทำให้การออกกำลังกายหนักขึ้นโดยการเปลี่ยนความต้านทาน เมื่อคุณเพิ่มความต้านทานบนรูปวงรีคุณจะทำให้มันยากขึ้นสำหรับตัวคุณเองที่จะผลักดันผ่านเหยียบกับขาและแขนของคุณ นี้ไม่เพียง แต่ทำให้หัวใจของคุณทำงานหนักขึ้นและเพิ่มการเผาไหม้แคลอรี่ของคุณ แต่ยังเข้าร่วมกล้ามเนื้อของคุณมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งความท้าทายของร่างกายส่วนล่างของคุณ
ผสมช่วงเวลาด้วยความต้านทาน
