ยืนดูเหมือนว่าจะใช้เวลาเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีความพยายาม อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยการยืนบ่อยขึ้น ในความเป็นจริงนั่งแทนที่จะยืนไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของการเผาไหม้แคลอรี่น้อยลง การศึกษาของมหาวิทยาลัยมิสซูรีในปี ค.ศ. 2008 และโดย Science Daily ได้พบว่าการนั่งทำให้ร่างกายของคุณหยุดหมุนเวียนเอนไซม์ที่ช่วยดูดซับไขมัน การยืนเริ่มต้นกิจกรรมการดูดซับไขมันของเอนไซม์และทำให้น้ำหนักลดลงแม้ว่าคุณจะไม่ได้เคลื่อนที่ไปมา เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำการยืนบ่อยครั้งขึ้นและเป็นระยะเวลานาน ๆ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ยืนระหว่างช่วงเช้าของคุณรวมทั้งการแปรงฟันอ่านกระดาษและรับประทานอาหารเช้า การศึกษาในปีพ. ศ. 2548 ที่ Mayo Clinic พบว่าคนที่ลดเวลานั่งลงโดยเพียงแค่ 150 นาทีต่อวันจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นและน้อยกว่าผู้ที่นั่งมากขึ้น แนวคิดนี้ไม่ใช่กิจกรรมการออกกำลังกายที่ไม่ออกกำลังกายขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าบรรพบุรุษของคุณซึ่งนั่งไกลกว่าที่คุณทำอยู่น้อยลงและความอ้วนก็ไม่ค่อยแพร่หลาย
ขั้นตอนที่ 2
ใช้เวลาในการยืนไม่กี่นาทีต่อชั่วโมงทุกครั้งที่ทำงาน การยืนช่วยให้เลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระทั่วร่างกายซึ่งสามารถช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในสมองได้ นี้สามารถนำไปสู่การคิดที่ชัดเจนและความเข้มข้นที่ดีขึ้น นอกจากนี้การบังคับให้ร่างกายของคุณใช้แคลอรี่มากขึ้นโดยการยืนแทนที่จะนั่งและเดินไปรอบ ๆ ถ้าเป็นไปได้สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 350 แคลอรี่ต่อวัน
ขั้นตอนที่ 3
เตรียมอาหารขณะยืนและในขณะที่อาหารกำลังทำอาหารและเดินเร็วแทนที่จะนั่งเพื่อดูโทรทัศน์ คนที่กินอาหารที่ใช้พลังงานมากขึ้นกว่าผู้ที่อยู่นิ่งมากขึ้น บุคคลเหล่านี้ยืนและเคลื่อนไหวแม้ในขณะที่สถานการณ์ไม่ต้องการและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
ตั้งค่าคอมพิวเตอร์ที่บ้านหรือโทรทัศน์ให้สูงขึ้นเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องใดก็ได้ในขณะที่ยืนขึ้น ใช้ตู้แร็คสูงในบ้านกล่องแข็งแรงหรือชั้นวางของและชั้นถ่านเพื่อยึดจอภาพหรือโทรทัศน์ ยืนเมื่อตรวจสอบอีเมลหรือท่องอินเทอร์เน็ต ดูโทรทัศน์ขณะพับผ้าหรือรีดผ้า
