การลดน้ำหนักในขณะที่ Tamoxifen

ยา tamoxifen กลายเป็นส่วนสำคัญในการรักษามะเร็งเต้านม ใช้เป็นทั้งทางเลือกหลักและเสริมสำหรับการรักษาเนื้องอกในเต้านม Tamoxifen ทำงานร่วมกับสโตรเจนที่ช่วยให้เจริญเติบโตของมะเร็งเต้านม การสูญเสียน้ำหนักใน tamoxifen อาจนำเสนอความท้าทายเนื่องจากความง่วงและความหดหู่ที่บางครั้งเกิดจากการใช้ยานี้และการรักษาด้วยเคมีบำบัดสำหรับมะเร็งเต้านม

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

พยายามลดความคิดที่ว่า tamoxifen มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น มีความเป็นไปได้ที่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดจากเคมีบำบัดก่อน tamoxifen การทดสอบ placebo ไม่ได้แสดงให้เห็นว่า tamoxifen ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ขั้นตอนที่ 2

ตั้งเป้าหมายที่สมจริง พูดถึงการสูญเสียน้ำหนักกับนักเนื้องอกวิทยาและถามเกี่ยวกับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับประเภทและรูปร่างของร่างกายของคุณ ตั้งวันที่เริ่มต้นสำหรับการลดน้ำหนักใหม่และวางแผนการรับประทานอาหาร - แต่ไม่ได้รับการห่อหุ้มด้วยความหมาย คิดว่ามันเป็นการเริ่มต้นใหม่สุขภาพคุณ

ขั้นตอนที่ 3

ควบคุมปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน MayoClinic com แสดงให้เห็นว่าการนับแคลอรี่เป็นกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ คุณต้องกินแคลอรี่น้อยลงเพื่อลดน้ำหนัก นักเนื้องอกวิทยาควรสามารถให้เป้าหมายแคลอรี่ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้ทุกวัน - ติดไว้

ขั้นตอนที่ 4

ออกไปที่สวนตัดหญ้าหรือเดินเร็ว การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของกลยุทธ์การลดน้ำหนัก ถ้า tamoxifen ก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยการออกกำลังกายอาจต่อสู้กับมัน เริ่มด้วยการออกกำลังกาย 10 นาทีสามครั้งต่อวัน - เพิ่มขึ้นตามที่แนะนำ 150 นาทีของการออกกำลังกายทุกสัปดาห์