Methotrexate เป็นยาที่ต้องใช้ในการรักษาโรคหลายชนิดตั้งแต่โรคสะเก็ดเงินและโรคข้อรูมาตอยด์เพื่อเป็นมะเร็งเต้านม การเพิ่มน้ำหนักเป็นผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นกับ methotrexate อ้างอิงจาก PubMed gov ผู้หญิงที่รักษาด้วย methotrexate สำหรับโรคมะเร็งเต้านมมักพบว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเป็นผลข้างเคียง การได้รับน้ำหนักในขณะที่ใช้ methotrexate อาจทำให้เกิดปัญหา แต่น้ำหนักที่มากเกินไปสามารถจัดการได้ ปรับปรุงสุขภาพให้ดีขึ้นกับไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อลดน้ำหนักในขณะที่ methotrexate
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักในขณะที่ใช้ methotrexate ถามว่าควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมบางอย่างในระหว่างการรักษาหรือไม่ ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ควรถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่อาจทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อต่อ
ขั้นตอนที่ 2
ปรับปริมาณแคลอรี่ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อสร้างการขาดดุลซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักลดลง ใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์เช่น bmrcalculator org เพื่อหาอัตราการเผาผลาญของคุณหรือแคลอรีที่คุณต้องการสำหรับการทำงานขั้นพื้นฐาน ลบ 500 จากแคลอรี่ทั้งหมดของคุณ BMR เพื่อคำนวณแคลอรี่ที่จำเป็นต่อการสูญเสียประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 3
ทำความสะอาดนิสัยการกินของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลสูงทรานส์ฟอสเฟตและโซเดียมซึ่งสามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ กินขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือผัก เตรียมอาหารของคุณด้วยอาหารในรูปแบบธรรมชาติของพวกเขาเช่นเนื้อติดมันธัญพืชนมไขมันต่ำและไขมันเพื่อสุขภาพเช่นถั่วหรือเมล็ด
ขั้นตอนที่ 4
เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ รวมความสมดุลของการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเพื่อเพิ่มการเผาผลาญและการเผาผลาญแคลอรี่ มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆเช่นว่ายน้ำเดินหรือขี่จักรยาน ใช้คลาสออกกำลังกายเป็นกลุ่มเช่นการขี่จักรยานกลุ่มในร่มหรือแอโรบิกขั้นตอนเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับงานประจำของคุณ
