Cardio Glide เป็นเครื่องออกกำลังกายที่บ้านแอโรบิคที่ทำโดย Weslo มันมีการเคลื่อนไหวนอกรีตที่ไม่เห็นในที่สุดอุปกรณ์การออกกำลังกายที่บ้านที่ทำงานบนร่างกายและส่วนล่างของคุณในขณะที่การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด Cardio Glide มีทั้งโหมดดันและดึงเพื่อให้ความหลากหลายและให้การออกกำลังกายที่สมบูรณ์มากขึ้น ปรึกษาแพทย์หากคุณวางแผนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายบนเครื่อง Cardio Glide
ขั้นตอนที่ 1
นั่งบนเบาะนั่งของเครื่องและวางเท้าบนแป้นเหยียบและบนแถบ
ขั้นตอนที่ 2
ดึงที่จับไปที่ร่างกายของคุณหรือดันออกไปทั้งนี้ขึ้นอยู่กับโหมดที่คุณตั้งไว้ กดขาพร้อมกัน กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและดำเนินการเคลื่อนไหวต่อไปโดยเร็วเพื่อยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ
ขั้นที่ 3
ออกกำลังกายเป็นเวลานานในหัวใจของคุณประมาณ 30 นาทีเพื่อดูผลลัพธ์ ทำงานเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ระหว่าง 50 ถึง 85 เปอร์เซ็นต์ของค่าสูงสุด คำนวณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณโดยการลบอายุจาก 220.
ขั้นตอนที่ 4
เพิ่มความต้านทานต่อ Cardio Glide ของคุณเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นและเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ หมุนปลอกปรับความต้านทานที่อยู่บนกระบอกสูบที่กรอบของตัวเครื่องเพื่อเพิ่มหรือลดความต้านทาน
ขั้นตอนที่ 5
ปรับเปลี่ยนโภชนาการของคุณควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำใน Cardio Glide ของคุณ กินผลไม้สดมากขึ้นธัญพืชและโปรตีนลีน กำจัดอาหารขยะและอาหารจานด่วน
เคล็ดลับ
- ปรับที่จับสำหรับโหมดการดึงตามคำแนะนำที่ผู้ผลิตกำหนด ปรับเบาะที่นั่งเพื่อความสบายโดยการคลายลูกบิดเบาะนั่งดึงออกและเลื่อนที่นั่งไปยังตำแหน่งใหม่
