วัยสี่สิบปลายของคุณเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะเนื่องจากคุณสามารถปกป้องร่างกายของคุณได้จากบางส่วน ของผลกระทบเชิงลบของอายุโดยการได้รับในรูปร่างที่ดีขึ้น เมื่อคุณอายุคุณค่อยๆได้รับไขมันมากขึ้นในช่วงกลางของคุณเนื่องจากกล้ามเนื้อลีนของคุณลดลงและการเพิ่มขึ้นของการจัดเก็บไขมันซึ่งจะเกิดขึ้นจนกว่าคุณจะเริ่มสูญเสียน้ำหนักโดยธรรมชาติรอบอายุ 60 ปีคำตอบของปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์เมื่ออายุ 48 ง่าย ๆ คือ, การออกกำลังกายและการบรรเทาความเครียด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้วางแผนไว้กับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มใช้ระบบใหม่
วิดีโอประจำวัน
เรื่องอาหาร
พื้นฐานของการลดน้ำหนักคือการบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณใช้ทุกวันเพื่อสร้างการขาดแคลอรี่ นี่เป็นจริงไม่ว่าคุณจะอายุ 20, 35 หรือ 48 ปี ตอนอายุ 48 สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารที่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารที่เพียงพอแคลเซียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกระดูกที่แข็งแรง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับจำนวนแคลอรีที่เหมาะสมสำหรับร่างกายน้ำหนักและระดับกิจกรรมของคุณจากนั้นเลือกที่จะกินโปรตีนลีนธัญพืชผักที่หลากหลายผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำไขมันและผลไม้เพื่อสุขภาพ
Mind Body Yoga
จากการศึกษาของ Fred Hutchinson Cancer Research Center โยคะสามารถช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยลดน้ำหนัก เมื่ออายุ 48 ปีคุณอาจมีรูปแบบการรับประทานอาหารที่ได้รับกับคุณเป็นเวลานานดังนั้นจึงอาจเป็นประโยชน์ในการชะลอตัวและตระหนักถึงวิธีการรับประทานอาหารของคุณ โยคะยังช่วยลดความเครียดเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มความยืดหยุ่นและเป็นวิธีการฝึกความต้านทานผ่านการใช้น้ำหนักตัวของคุณเองฝึกโยคะเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์