วิธีการลดน้ำหนักและมองสูง

การมองสูงขึ้นมีทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับท่าทาง การสูญเสียน้ำหนักมีทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการมีแรงจูงใจภายในเพื่อเริ่มต้นและรักษาวิถีชีวิตที่ใช้งานได้อย่างมีสุขภาพดี ในขณะที่คุณกำลังทำงานเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเพียงแค่ยืดหลังของคุณจะสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณได้ทันทีและให้ภาพลวงตาของความสูง

วิดีโอประจำวัน

การสูญเสียน้ำหนัก

ขั้นตอนที่ 1

ปฏิบัติตามขั้นตอนการลดน้ำหนัก การสูญเสียน้ำหนักเพื่อสุขภาพเกิดขึ้นอย่างช้าๆเนื่องจากเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตแบบถาวรไม่ใช่อาหารที่ผิดพลาดหรือเป็นเวลาสองเดือนในโรงยิม หากคุณเคยต่อสู้กับการลดน้ำหนักในอดีตให้ตรวจสอบสาเหตุและถามตัวเองว่าคุณจะทำอะไรแตกต่างกันในครั้งนี้

ขั้นตอนที่ 2

กินให้ถูกต้องและในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มีสูตรวิเศษสำหรับการเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนัก ทุกคนต่างกัน อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักต้องการให้คุณใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณกินดังนั้นในกรณีส่วนใหญ่คุณจะต้องลดปริมาณแคลอรี่ลงบ้าง ปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการหากคุณกำลังมองหาคำแนะนำในเรื่องนี้

ขั้นที่ 3

ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ (ซึ่งจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณ) และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 ถึง 300 นาทีของกิจกรรมหัวใจที่รุนแรงปานกลางตลอดทั้งสัปดาห์ เช่นเดียวกับการฝึกความแข็งแรงอย่างน้อย 20 นาทีสองวันต่อสัปดาห์โดยใช้บาร์เบลล์ดัมเบลล์หรือน้ำหนักตัวของคุณเองเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ

ขั้นตอนที่ 1

ยืนขณะจินตนาการว่าคุณมีสายติดกับมงกุฎศีรษะของคุณอยู่ตรงจุดที่กระดูกสันหลังของคุณจะสิ้นสุดลงถ้ายังคงอยู่ตลอดทาง กะโหลกของคุณแทนที่จะหยุดที่ฐานของหัวของคุณ ผ่อนคลายก่อนแล้วจินตนาการว่าตัวเองถูกดึงขึ้นโดยสายนี้ รู้สึกตัวยาวกระดูกสันหลังของคุณจากฐานของหางของคุณตลอดทางผ่านด้านบนของหัวของคุณ

ขั้นที่ 2

ดึงไหล่ของคุณไปข้างหน้าเท่าที่จะทำได้จากนั้นยกขึ้นและกลับไปที่หูของคุณ จากนั้นปล่อยความตึงเครียดทั้งหมดและปล่อยให้พวกเขาลดลง คุณควรรู้สึกว่าพวกเขาถอยห่างออกไปไกลกว่าที่คุณกำลังถือไว้เพื่อเริ่มต้น หน้าอกของคุณควรเปิดกว้างและคอของคุณจะรู้สึกยาวนาน

ขั้นตอนที่ 3

เดินหรือยืนกับสะโพกของคุณโดยตรงด้านล่าง หลีกเลี่ยงการปล่อยให้พวกเขาถอยหลังคุณหรือปล่อยให้พวกเขากดเกินไปไปข้างหน้า ลองนึกภาพกล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าข้อสะโพกของคุณ (flexors สะโพกของคุณ) ได้รับอีกเล็กน้อยในขณะที่คุณเดิน

ขั้นตอนที่ 4

ทำสัญญากับ abs ที่ลดลง วิธีนี้จะช่วยรักษากระดูกสันหลังและสะโพกล่างของคุณและช่วยปรับโครงสร้างของคุณให้เป็นระเบียบมากที่สุดเพื่อช่วยให้คุณดูและรู้สึกดีขึ้น

เคล็ดลับ

รูปแบบเสื้อผ้าที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณดูสูงและเพรียวลมลองสวมใส่ก่อนที่คุณจะซื้อพวกเขาอย่ากลัวที่จะลองรูปแบบใหม่หรือสไตล์ที่คุณเคยละเลยก่อนหน้านี้และมีลวดเย็บกระดาษที่เหมาะกับคุณให้พอดี

• คำเตือน

โปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการแนะนำและการกำกับดูแลของแพทย์ของคุณ