วิธีการลดน้ำหนักหลังจากที่มีการติดตั้งท่อในแนวตั้ง

การผ่าตัดมดลูกแบบยกกระชับในแนวตั้งซึ่งเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ช่วยลดขนาดท้องของคุณสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หากคุณเป็นโรคอ้วน แพทย์ของคุณอาจแนะนำการผ่าตัดถ้าดัชนีมวลกายของคุณมีค่า 40 หรือสูงกว่าหรือคุณมีน้ำหนักเกิน 100 ปอนด์ หรือมากกว่า. หลังจากผ่าตัดท้องของคุณประกอบด้วยถุงยาวบางซึ่งสามารถเก็บอาหารได้เพียงเล็กน้อย ปฏิบัติตามคำแนะนำหลังผ่าตัดของศัลยแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและปลอดภัย

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับจำนวนอาหารที่แนะนำสำหรับมื้ออาหารแต่ละมื้อ ไม่นานหลังจากการผ่าตัดกระเป๋าของคุณจะมีเพียงประมาณครึ่งถ้วยเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไปกระเป๋าของคุณอาจยืดออกไปได้ถึงหนึ่งถ้วยอาหาร การรับประทานอาหารที่มากกว่าปริมาณที่แนะนำอาจทำให้ถุงในกระเพาะอาหารของคุณยืดตัวมากเกินไปเพื่อให้คุณกินมากเกินไป

ขั้นตอนที่ 2

จำกัด ตัวให้สามมื้อต่อวัน แม้ว่าคุณจะกินอาหารมื้อเล็กตั้งแต่หกถึงแปดมื้อต่อวันในขณะที่คุณปรับให้เข้ากับผลลัพธ์ของการผ่าตัด bariatric โดยประมาณ 6-9 เดือนคุณควรจะสามารถลดจำนวนมื้ออาหารที่คุณกินได้ การรับประทานต่อเนื่องตลอดทั้งวันอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรืออาจทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้

ขั้นที่ 3

เคี้ยวอาหารอย่างช้าๆในระหว่างมื้ออาหาร การกินอาหารที่เร็วเกินไปอาจทำให้เกิดอาการมึนเมา หากคุณอาเจียนหรือมีอาการท้องร่วงคุณอาจรู้สึกหิวอีกและอาจมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป

ขั้นตอนที่ 4

รับประทานเนื้อสัตว์ที่ติดมันและอาหารที่มีโปรตีนสูง อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและสามารถช่วยรักษาบาดแผลของคุณ regrow กล้ามเนื้อและผิวหนังและป้องกันผมร่วงตาม MayoClinic ดอทคอม

ขั้นตอนที่ 5

จำกัด หรือหลีกเลี่ยงขนมหวานโซดาและอาหารทอดและไขมัน อาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณเท่านั้น แต่อาจทำให้เกิดอาการมึนงง

ขั้นตอนที่ 6

ใช้โน้ตบุ๊คหรือคอมพิวเตอร์เพื่อสร้างบันทึกประจำวันของอาหาร เขียนประเภทและปริมาณอาหารที่คุณกินในแต่ละวันในสมุดบันทึกของคุณ การจัดเก็บบันทึกข้อมูลอาหารสามารถช่วยให้คุณยึดติดกับอาหารของคุณและระบุอาหารที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือทำให้ดาวน์ซินโดรม

ขั้นตอนที่ 7

ออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อย 30 นาที เลือกรูปแบบการออกกำลังกายแอโรบิคเช่นปั่นจักรยานการเต้นแอโรบิคว่ายน้ำหรือเดินเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก

เคล็ดลับ

• ให้ความสนใจกับสัญญาณจากร่างกายของคุณ เมื่อคุณรู้สึกอิ่มแล้วให้หยุดกินแม้ว่าอาหารจะยังคงอยู่บนจานของคุณก็ตาม อดทนและอย่าคาดหวังว่าจะสูญเสียน้ำหนักเพิ่มทั้งหมดของคุณในช่วงเดือนแรกหลังการผ่าตัด Medline Plus รายงานว่าอาจใช้เวลาสองถึงสามปีเพื่อให้คุณได้รับการลดน้ำหนักขั้นสุดท้ายหลังจากมีการตัดเย็บแบบแขนตามแนวตั้ง