การผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารเป็นการแบ่งกระเพาะอาหารออกเป็นสองช่อง ลำไส้เล็กจะถูกต่อเข้ากับกระเพาะอาหารใหม่ที่มีขนาดเล็กและ จำกัด ปริมาณอาหารที่คุณกินได้อย่างมาก สามารถรักษาโรคอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ: คนส่วนใหญ่เสียน้ำหนักเกิน 80 เปอร์เซ็นต์ภายในสองปีแรกหลังการผ่าตัด เป็นเรื่องปกติที่จะสามารถคืนน้ำหนักได้เล็กน้อยแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะมีน้ำหนักได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ปฏิบัติตามเหตุผลที่คุณกินมากเกินไป ข่าวเอบีซีขอแนะนำการแสวงหาการสนับสนุนทางจิตวิทยาและพฤติกรรมบำบัดเพื่อทำความเข้าใจกับเหตุผลทางอารมณ์ที่คุณกินมากเกินไป หลายคนหันไปหาอาหารเพื่อความสะดวกสบายแทนสิ่งที่ขาดในชีวิตของพวกเขาหรือเป็นกลไกการเผชิญความเครียด คุณต้องเข้าใจสิ่งที่กระตุ้นความปรารถนาที่จะกินมากเกินไปและเรียนรู้รูปแบบใหม่ของพฤติกรรมสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว
ขั้นที่ 2
พัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณลดระดับความเครียดและเสริมสร้างกระดูกกระดูกและหัวใจของคุณ เริ่มช้าๆโดยใช้เวลาเดิน 20 นาทีสองครั้งต่อวัน ค่อยๆสร้างความแข็งแกร่งของคุณและเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ รักษามวลกล้ามเนื้อโดยการฝึกกำลังโดยใช้เครื่องชั่งน้ำหนักหรือน้ำหนักฟรี พิจารณาเข้าร่วมสโมสรสุขภาพหรือลงทุนในแผ่นดีวีดีออกกำลังกายเพื่อให้คุณสามารถทำงานที่บ้านได้
ขั้นตอนที่ 3
ติดต่อกับแพทย์ของคุณอีกครั้ง การหาบายบังกระเพาะอาหารบางอย่างไม่ค่อยเกิดขึ้น คุณหมอพยาบาลและนักโภชนาการพร้อมที่จะช่วยเหลือและสนับสนุนคุณ หากคุณไม่ได้รับการสนับสนุนตามความต้องการของคุณจากทีมดูแลสุขภาพของคุณให้พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเฉพาะสำหรับผู้ที่มีการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร อย่าอายที่คุณกำลังดิ้นรน: ขอความช่วยเหลือ
ขั้นตอนที่ 4
ปฏิบัติตามแผนอาหารเดิมของคุณ คนส่วนมากจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารเพราะพวกเขาหยุดให้ความสนใจกับสิ่งที่พวกเขากิน เก็บบันทึกอาหารและบันทึกอาหารและอาหารว่างของคุณ - คุณอาจจะกินมากขึ้นกว่าที่คุณรู้ ใช้เวลาของคุณกินและเคี้ยวอาหารของคุณอย่างละเอียด หลีกเลี่ยงอาหารแคลอรี่หนาแน่นเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมันซึ่งอาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณยืดออก
เคล็ดลับ
- กินเฉพาะเมื่อนั่งอยู่ที่โต๊ะ อย่ากินอาหารที่หน้าจอโทรทัศน์ซึ่งอาจทำให้คุณเสียสมาธิ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนซึ่งช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร
คำเตือน
- ควรรับประทานอาหารเช้าภายใน 90 นาทีหลังจากตื่นนอนและไม่ข้ามมื้ออาหาร การข้ามมื้ออาหารอาจนำไปสู่ความหิวกระหายและกินมากเกินไปในมื้อต่อไป
