นักมวยปล้ำพยายามเข้าสู่ชั้นน้ำหนักบางประเภทมักใช้วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน นี่คือความสำเร็จโดยทั่วไปโดยการกำจัดน้ำหนักน้ำส่วนเกิน วิธีการตัดน้ำยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วก่อนที่จะมีการชั่งน้ำหนักประเภทอื่น ๆ เช่นเดียวกับที่ทำโดยโปรแกรมการลดน้ำหนัก เนื่องจากการคายน้ำเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการตัดน้ำคุณควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะใช้เทคนิคใด ๆ ในการลดน้ำหนัก
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
กินอาหารที่มีเกลือลดลง การตัดโซเดียมออกจากอาหารของคุณทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ หลีกเลี่ยงอาหารเย็นอาหารแช่แข็งผักกระป๋องซอสถั่วเหลืองเนื้อสัตว์อาหารกลางวันชิพและเกลือแกงเพื่อลดน้ำหนักของน้ำได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 2
รับประทานผลไม้และผักที่อุดมด้วยน้ำมากมาย อาหารที่มีปริมาณน้ำสูงทำให้คุณปัสสาวะบ่อยๆและลดน้ำหนักลงได้ กินผักและผลไม้ส่วนใหญ่เป็นเวลาสองวันก่อนการชั่งน้ำหนักของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
แทนที่โปรตีนด้วยตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตปกติของคุณ อย่ากินน้ำตาลและแป้งก่อนที่จะชั่งน้ำหนัก แทนที่จะกินโปรตีนแท่งหรือโปรตีนเชคหลังจากออกกำลังกาย
ขั้นที่ 4
เหงื่อออกส่วนที่เกิน นิตยสาร "Fitness" แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดที่ทำให้คุณเหงื่อออกมากเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วสำหรับกิจกรรม ผสมหัวใจและการฝึกความแข็งแรงในการออกกำลังกาย 45 นาที ตัวอย่างเช่นขั้นตอนการสุ่มตัวอย่างอาจใช้เวลา 2 นาทีในการทำงาน, 2 นาทีของ lunges, 2 นาทีของแจ็คกระโดดและ 2 นาทีของ push-ups ทำซ้ำรูปแบบนี้จนกว่าคุณจะทำงานออกมาเป็นเวลา 45 นาที
เคล็ดลับ
- อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ การปฏิเสธของเหลวทำให้คุณสามารถเก็บน้ำไว้และอาจทำให้คุณชั่งน้ำหนักได้มากขึ้นเมื่อคุณก้าวขึ้นสู่ระดับ
คำเตือน
- อย่าใช้วิธีการที่เป็นอันตรายในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ตามที่ "Cornell Daily Sun" วิธีการดังต่อไปนี้ได้รับการผิดกฎหมายโดยซีเอ: ยาขับปัสสาวะยาระบายยาลดน้ำหนักและ enemas
