ร่างกายมีรูปร่างและขนาดแตกต่างกันไป หากคางสองหรือแก้มอ้วนทำให้คุณรู้สึกตัวเองลดน้ำหนักลงโดยการลดน้ำหนักทั่ว คุณไม่สามารถกำหนดเป้าหมายไขมันหน้าของคุณสำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณสามารถใช้กลยุทธ์เพื่อทำให้คุณดูและรู้สึกมีสุขภาพดีและมั่นใจมากขึ้น
วิดีโอประจำวัน
ใหม่กำหนดเป้าหมายลดน้ำหนักของคุณ
ใบหน้าของคุณจ้องมองคุณจากกระจกทุกวัน อาจเป็นจุดสนใจของคุณสำหรับการสูญเสียไขมัน แต่ร่างกายของคุณมีความคิดที่แตกต่างกัน ไขมันถูกเก็บไว้ทั่วร่างกายในเซลล์ไขมัน เมื่อคุณสร้างการขาดดุลแคลอรี่ - หมายถึงคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน - ร่างกายของคุณจะปลดปล่อยไขมันบางส่วนออกและแปลงเป็นพลังงานที่ใช้งานได้ ไขมันที่ได้จากการตั้งพันธุกรรม คุณไม่สามารถบอกให้ร่างกายของคุณใช้ไขมันหน้าแรกได้ ลดน้ำหนักโดยทั่วไปและบางครั้งก็มาจากแก้มและคางของคุณ
หากคุณมีน้ำหนักเกินการสูญเสียปอนด์จะช่วยให้ใบหน้าคุณผอมลงพร้อมกับส่วนที่เหลือของร่างกาย การขาดแคลอรี่ที่เกี่ยวข้องกับการกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญเป็นกุญแจสำคัญ ใช้เครื่องคำนวณแคลอรี่ออนไลน์เพื่อตรวจสอบการเผาผลาญแคลอรี่ทุกวันตามอายุเพศระดับกิจกรรมและขนาดของคุณ จากนั้นสร้างการขาดดุล 500 ถึง 1, 000 แคลอรี่จากจำนวนนี้ไปเสีย 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายมากขึ้นและรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กลงทำให้การขาดดุลนี้เป็นไปได้อย่าไปลงน้ำในการตัดแคลอรี่ด้วยความหวังว่าจะทำให้หน้าคุณผอมลง ปริมาณแคลอรี่ต่ำเกินไป - ต่ำกว่า 1, 200 สำหรับผู้หญิงหรือ 1, 800 สำหรับผู้ชาย - สามารถยับยั้งการเผาผลาญอาหารของคุณและนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อ เช่นปริมาณแคลอรี่ต่ำยังสามารถนำไปสู่การขาดสารอาหารและความหิวมากดังนั้นคุณจึงท้ายให้ขึ้นกับเป้าหมายของคุณ
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หน้าตา
ผักผลไม้นมไขมันต่ำโปรตีนลีนและธัญพืชเป็นอาหารที่มีคุณภาพซึ่งช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดีและลดน้ำหนัก สำหรับการควบคุมส่วนที่ง่ายให้เติมครึ่งจานของคุณด้วยผักใบเขียวหรือผักที่มีเส้นใยอื่น ๆ เช่นผักคะน้าผักโขมผักกาดหอมถั่วเขียวผักชนิดหนึ่งและมะเขือยาว อีกหนึ่งในสี่ของจานของคุณควรมีธัญพืชเช่นข้าวกล้องหรือข้าวบาร์เลย์ไตรมาสสุดท้ายของจานของคุณประกอบด้วยโปรตีนลีนเช่นไข่ไก่เนื้อขาวปลาหรือสเต็กแบบติดมัน โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามลดไขมันโดยรวมเพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบที่อาหารและทำให้ร่างกายของคุณไม่สบายจากการเผาผลาญกล้ามเนื้อ
หน้าบอลลูนอาจเกิดจากการกักเก็บน้ำ ลดโซเดียมส่วนเกินจากอาหารแปรรูปและร้านอาหาร อยู่ไฮเดรทเพื่อให้ร่างกายของคุณไม่รู้สึกกดดันให้น้ำยังช่วยให้
การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันใบหน้า
การพ่นแก้มของคุณโดยการฟอกริมฝีปากของคุณและทำให้ใบหน้าที่ประหลาดใจในกระจกจะไม่หลุดลอกไขมันหน้า มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งการเดินหรือขี่จักรยานที่แคบและช่วยลดไขมันในร่างกาย อย่างน้อย 250 นาทีต่อสัปดาห์ของความรุนแรงในระดับปานกลางหัวใจช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักที่สำคัญพูดอเมริกันวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬา ถ้าคุณเลือกที่จะออกกำลังกายนอกให้แน่ใจว่าคุณใช้ครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวบนใบหน้าของคุณจากความเสียหายดวงอาทิตย์ซึ่งก่อนเวลาอันควรวัยคุณโดยการทำลายลงโปรตีนที่ให้มันแข็งแรงและอ่อนนุ่ม
