ไขมันในท้องมีความร้ายแรงต่อสุขภาพเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ จากผลการวิจัยที่นำเสนอในนิตยสารกุมารเวชศาสตร์ฉบับปี พ.ศ. 2554 ฉบับปี พ.ศ. 2554 ถึง พ.ศ. 2555 พบว่าเกือบร้อยละ 33 ของเด็กอายุ 6 ถึง 18 ปีมีคุณสมบัติเป็นโรคอ้วนในท้องพระโปร้งตามสัดส่วนระหว่างเอวต่อความสูง ในผู้ใหญ่ไขมันหน้าท้องบางครั้งอาจถูกตำหนิเมื่ออายุและการเปลี่ยนฮอร์โมน แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในเด็ก การสูญเสียไขมันหน้าท้องเด็กจำเป็นต้องปรับปรุงอาหารมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่ดีขึ้น
วิดีโอประจำวัน
การสูญเสียข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับหน้าท้อง
เด็ก ๆ เสียไขมันหน้าท้องในลักษณะเดียวกับที่ผู้ใหญ่ทำโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหารของตนเองและเพิ่มมากขึ้น การสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์คุณจำเป็นต้องสร้างการขาดดุล 3, 500 แคลอรี ไขมันหน้าท้องเป็นไขมันบางส่วนที่คุณเสียเมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงสุขภาพเนื่องจากมีการใช้งานเมตาโบลิค การอดอาหารที่รุนแรงเป็นสิ่งที่ท้อแท้ในเด็กเนื่องจากอาจทำให้พวกเขาขาดสารอาหารได้และหิวโหยไม่ควรพูดถึงการสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงกับอาหาร การเปลี่ยนแปลงทางเลือกในการบริโภคอาหารของเด็กและการใส่จานอาหารด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีการลดแคลอรี่โดยไม่สูญเสียคุณค่าทางอาหารสำหรับร่างกายและสมองที่โตขึ้น การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งกลยุทธ์ที่สำคัญในการลดไขมันหน้าท้อง มีเพียงหนึ่งในสามของเด็ก ๆ ที่ออกกำลังกายร่างกายเป็นประจำทุกวันรายงานสภาประธานด้านฟิตเนสกีฬาและโภชนาการ
จำนวนขั้นตอนหนึ่งในการช่วยเด็ก ๆ เสียไขมันหน้าท้องแม้ว่าจะทำให้พวกเขาเลิกนิสัยของโซดา การทบทวนในปีพ. ศ. 2556 ที่ Hippokratia ยืนยันว่าในเด็กอายุระหว่าง 7 ถึง 15 ปีเครื่องดื่มรสหวานมีความสัมพันธ์กับโรคอ้วน ยืนยันผลการวิจัยก่อนหน้านี้ในวารสารสาธารณสุขอเมริกันประจำปี 2550 ซึ่งแสดงให้เห็นว่าโซดาและเครื่องดื่มอื่น ๆ มีความสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นและความเสี่ยงต่อปัญหาทางการแพทย์ เด็กที่ดื่มน้ำอัดลมก็มีโอกาสน้อยที่จะได้รับแคลเซียมและสารอาหารที่เพียงพอจากนม เปลี่ยนเป็นน้ำน้ำอัดลมชาเย็นธรรมดาหรือแม้กระทั่งนมจะช่วยให้เด็ก ๆ ลดปริมาณแคลอรี่ได้ทันทีและลดไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว
ในมื้ออาหารลดปริมาณธัญพืชที่ผ่านการกลั่นและอาหารแปรรูปอื่น ๆซื้อขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ธัญพืชและพาสต้าสร้างพิซซ่าโฮมเมดบนพิซซ่าข้าวสาลีและเต้านมไก่ย่างแทนการเสิร์ฟขึ้นนักเก็ต แม้ว่าบุตรหลานของคุณจะทนต่อได้ให้เริ่มให้บริการผักมากขึ้น โรยหน้าด้วยชีสที่หั่นฝอยโยเกิร์ตและซอส marinara ทำให้ผักชนิดหนึ่งนึ่งถั่วเขียวและแครอทแท่งน่ารับประทานมากขึ้นและสนุก สาบานว่าจะทำอาหารที่บ้านมากกว่าการทานอาหารนอกบ้าน อาหารขยะอาจยังคงมีอยู่สำหรับเด็ก ๆ ในโรงเรียนและที่บ้านของเพื่อน ๆ แต่ยิ่งบ้านของคุณ จำกัด อยู่ในบ้านมากเท่าไรเท่านั้น
เด็กต้องออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้อง
เด็กและวัยรุ่นต้องมีกิจกรรมอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน นี้ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาต้องทำงานบนลู่วิ่งหรือไอเสียตัวเองใน P. E.; แทนที่จะหาโอกาสสำหรับการออกกำลังกายที่สนุก บางทีคุณอาจต้องการเข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำ, ศิลปะการต่อสู้หรือทีมฟุตบอลท้องถิ่น อีกทางเลือกหนึ่งคือให้เด็ก ๆ เดินสุนัขนั่งรถจักรยานหรือเดินเล่นกับครอบครัวหลังอาหารเย็น พาพวกเขาไปที่สนามเด็กเล่นเพื่อให้พวกเขาสามารถรวมการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกได้ในกิจกรรมประจำสัปดาห์ด้วย
จำกัด เวลาบนหน้าจอไม่ว่าจะเป็นวิดีโอเกมทีวีหรือสมาร์ทโฟน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Physical Activity and Health ในปี 2014 พบว่าเวลาในการแสดงผลมากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวันส่งผลให้เด็ก ๆ มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมากขึ้น เด็กใช้เวลากับสื่อมากขึ้นเวลาที่พวกเขาต้องใช้งานได้น้อยลง
การนอนหลับที่เพียงพอและความเครียดลดลง
เด็ก ๆ ต้องการการนอนหลับที่เพียงพอเพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันเพิ่มขึ้นและเจริญเติบโตได้ดี เด็กก่อนวัยเรียนควรได้รับระหว่าง 10 และ 13 ชั่วโมงต่อวัน; เด็กวัยเรียนต้องการเก้าถึง 11 ชั่วโมง; และวัยรุ่นควรได้รับแปดถึง 10 ชั่วโมงให้คำแนะนำแก่มูลนิธินอนแห่งชาติ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในกุมารเวชศาสตร์ในปี 2014 พบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างเด็กที่นอนหลับน้อยเกินไปและมีระดับไขมันในท้องสูงขึ้น การสูญเสียไขมันหน้าท้องเร็วไปนอนก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าเวลานอนหลับที่เพียงพอ
