ถ้าไขมันส่วนเกินบนแขนและหลังของคุณทำให้คุณรู้สึกตัวเองว่าคุณกระโดด นอกเวลาที่เพื่อน ๆ เตรียมตัวให้พร้อมถ่ายรูปแล้วการสูญเสียไขมันอาจช่วยให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจ อย่ารับประทานอาหารแฟชั่นหรือซื้อสินค้าที่เรียกว่า "มหัศจรรย์" ที่มีการเผาผลาญไขมันแบบออนไลน์ วิธีที่ยั่งยืนที่สุดในการลดน้ำหนักคือการพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกายเป็นประจำ
วิดีโอประจำวัน
คุณไม่สามารถกำหนดเป้าหมายการสูญเสียไขมัน
อาหารหรือการออกกำลังกายชนิดใดชนิดหนึ่งจะช่วยลดแขนและไขมันส่วนเกินเนื่องจากคุณไม่สามารถเลือก ตำแหน่งของไขมันในร่างกายที่คุณต้องการจะเผาผลาญ ทฤษฎีที่คุณสามารถเลือกไขมันที่คุณต้องการเสียเรียกว่าการลดจุดและเป็นเพียงความเข้าใจผิด เมื่อคุณกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญและทำเช่นนั้นบนพื้นฐานที่สอดคล้องกันร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปสู่สถานะที่เรียกว่าการขาดแคลนแคลอรี่ ณ จุดนี้การสูญเสียไขมันเกิดขึ้น แต่คุณจะสูญเสียไขมันในร่างกายโดยรวมไม่ไขมันจากพื้นที่เฉพาะ
การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารว่าง
การเปลี่ยนอาหารของคุณอาจช่วยให้คุณเข้าถึงการขาดดุลแคลอรี่ได้ การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญคือการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณและคุณสามารถทำได้โดยเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่มีเส้นใยสูงและแคลอรี่ต่ำและลดขนาดของชิ้นส่วน ทำให้ผักผลไม้สดเน้นอาหารแต่ละมื้อและอาหารเสริมด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาปลาธัญพืชถั่วเมล็ดและนมไขมันต่ำ ขจัดผลิตภัณฑ์ธัญพืชที่ผ่านการกลั่นอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มและอะไรก็ตามที่ทอด จิบน้ำหรือชาไม่ได้ปรุงแต่งแทนโซดาหวานและน้ำผลไม้
คงที่การแข่งขัน
คุณอาจไม่สังเกตเห็นการลดปริมาณไขมันลงบนแขนและด้านหลังของคุณ แต่ถ้าคุณสามารถรักษาความขาดแคลนแคลอรี่ได้คุณจะลดน้ำหนักลง อัตราการสูญเสียน้ำหนักขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ของคุณเทียบกับการเผาผลาญพลังงาน แต่การขาดดุลแคลอรี่ 3, 500 แคลอรี่เท่ากับการสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์ เป็นเหตุผลที่คุณจะหวังว่าคุณจะสูญเสียน้ำหนักในสัปดาห์นี้หรือสองปี ตราบเท่าที่คุณสามารถรักษาระดับการขาดดุลนี้คุณจะลดน้ำหนักต่อไป ในที่สุดคุณจะสังเกตเห็นการลดไขมันในพื้นที่ที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง
