ความวิตกกังวลและการยับยั้งกำลัง จำกัด สภาวะทางจิตซึ่งอาจทำให้คุณไม่สามารถพบกับศักยภาพเต็มที่ในชีวิต มีความหลากหลายของการรักษาทางเคมีที่มีอยู่เพื่อลดความวิตกกังวลและการยับยั้ง ถึงแม้ว่ายาเสพติดเหล่านี้อาจมีประสิทธิภาพหลายคนกำลังสร้างนิสัยหรือมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และพวกเขาไม่ได้กล่าวถึงความคิดและรูปแบบพฤติกรรมที่สามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลและการยับยั้งได้ ในทางกลับกันการปฏิบัติตามธรรมชาติที่เรียบง่าย - เมื่อปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอตลอดเวลา - อาจค่อยๆช่วยให้คุณสามารถเอาชนะรูปแบบการคิดเชิงลบและบรรเทาความวิตกกังวลและการยับยั้งที่เกี่ยวข้องได้
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
การออกกำลังกายมากขึ้น ตามที่ Mayo Clinic การออกกำลังกายสามารถบรรเทาความวิตกกังวลโดยการกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อของคุณเพื่อปลดปล่อย endorphins ธรรมชาติที่เพิ่มความรู้สึกของคุณเป็นอยู่ที่ดี การกำหนดเป้าหมายเล็ก ๆ สำหรับการออกกำลังกายและการบรรลุเป้าหมายอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยให้เอาชนะความรู้สึกของความด้อยกว่าที่ส่งผลต่อการยับยั้ง
ขั้นที่ 2
พัฒนาฝึกสมาธิเป็นประจำ ตามหนังสือ "For a Blissful Baby" ของดร. คามาดะเรดดี้การฝึกสมาธิเพียง 20 นาทีต่อวันอาจช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานได้ภาพลักษณ์ที่ดีขึ้นลดความรู้สึกเครียดและช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
ขั้นตอนที่ 3
มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน ความรู้สึกของความวิตกกังวลหรือการยับยั้ง - ไม่ดีพอ - ผลเมื่อคิดว่าพลังงานที่ถูกผูกไว้ขึ้นในการคิดเกี่ยวกับอนาคตที่ผ่านมาหรือจินตนาการ ในขณะที่กำลังจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบันพลังงานดังกล่าวจะได้รับการปล่อยตัวและคุณจะได้รับมุมมองใหม่ที่ปราศจากสิ่งกีดขวางทางจิตใจเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 4
คิดน้อยลง ตามที่นาย Omraam ไมเคิล Aivanhov รูปแบบการคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองคนอื่น ๆ และสถานการณ์สร้างรัฐจิตที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการยับยั้ง เอาชนะรัฐเหล่านี้ด้วยการเปลี่ยนนิสัยให้กับความคิดเชิงลบด้วยภาพลักษณ์ที่เป็นบวกเพลงมนต์สวดมนต์หรือการยืนยันในเชิงบวก
การฝึกสมาธิ
- เคล็ดลับ
- แม้ว่าคุณอาจเริ่มเห็นผลเร็ว ๆ นี้คุณจะมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นเมื่อใช้แนวทางปฏิบัติเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอและมีระเบียบวินัย. กำหนดเวลาในแต่ละวันหรือรายสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
คำเตือน
- แม้ว่าจะมีบุคคลหลาย ๆ คนประสบความสำเร็จในการใช้วิธีการเหล่านี้ แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางคลินิกที่ชัดเจนในการสนับสนุนความสามารถของพวกเขา
