ในขณะที่คุณไม่ต้องการสูญเสียมากกว่า 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ความสามารถในการสูญเสีย ไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็วเป็นเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายโดยรวมของชายและหญิงเหมือนกัน การสูญเสียไขมันหน้าท้องสามารถบรรลุได้อย่างมีสุขภาพดีและทันท่วงทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการปรับปรุงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายและเป็นผู้สร้างความนับถือตนเองที่ดีรวมทั้งเป็นเป้าหมายที่ส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในแต่ละวัน
วิดีโอเดย์
Healthy Diet, Healthy Belly
แบบฝึกหัดง่ายๆ
-> วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเริ่มออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือด การเพิ่ม cardio ในชีวิตประจำวันของคุณจะไม่ต้องมีสมาชิกโรงยิมหรือการลงทุนในอุปกรณ์ที่มีราคาแพง Cardio มีกิจกรรมต่างๆเช่นการเดินการขี่จักรยานและการวิ่งจ๊อกกิ้ง วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการดูผลลัพธ์อย่างรวดเร็วคือการทำงานเป็นเวลา 30 นาทีต่อครั้งหกวันต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ที่มีความสามารถทางกายการสลับระหว่างการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเดินและการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งออกกำลังกายการวิ่งหรือการว่ายน้ำเป็นการดีที่สุดที่จะลดไขมันหน้าท้อง
->
การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษารอบเอวลด เมื่อการออกกำลังกายหัวใจประจำสัปดาห์ได้รับการจัดตั้งขึ้นแล้วก็เป็นเวลาที่จะเพิ่มการออกกำลังกายหลักในการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายหลักรวมถึงการนั่งอัพ crunches และยกขา ยกขาจะกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหลักของขาเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อหน้าท้องลดลง แบบฝึกหัดฝึกความแข็งแรงหลัก ๆ เหล่านี้ควรเพิ่มลงในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ประมาณ 15 นาทีในแต่ละครั้ง
พักผ่อนแล้วจิตใจที่หยุดนิ่ง
-> >
การทำสมาธิและโยคะสามารถช่วยลดน้ำหนัก
