คุณสามารถส่งเสริมสุขภาพทางเดินหายใจได้หลายวิธีนอกเหนือจากการไม่สูบบุหรี่ ไม่ว่าจะใช้กลวิธีเหล่านี้เพื่อป้องกันหรือลดอาการของโรคเช่นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคุณสามารถสร้างความแตกต่างในแง่บวกต่อสุขภาพของระบบทางเดินหายใจของคุณได้
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้ออกกำลังกาย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์เพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีสภาพทางเดินหายใจหรือประเภทอื่น ๆ อยู่แล้ว
ขั้นตอนที่ 2
รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับระบบทางเดินหายใจที่มีสุขภาพดี ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ระดับต่ำของสารอาหารบางชนิดมีการเชื่อมโยงกับโรคปอด แนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน A, C และ E และแร่ธาตุสังกะสีโพแทสเซียมซีลีเนียมแมกนีเซียมและสังกะสี
ขั้นตอนที่ 3
ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยในการหลั่งของเมือกที่สะสมในปอดของคุณเพื่อช่วยในการหายใจได้ง่ายขึ้น คุณมักจะสูญเสียประมาณ 6 3 ถ้วยของของเหลวทุกวันและดื่มอย่างน้อยนี้มากจะให้แน่ใจว่าปริมาณของไหลที่เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 4
เพิ่ม houseplants ในห้องของคุณ ตามบริติชโคลัมเบียปอดสมาคมพืชในร่มสามารถปรับปรุงคุณภาพของอากาศในบ้านของคุณโดยการลบไอระเหยสารเคมีที่สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพทางเดินหายใจ
ขั้นตอนที่ 5
ล้างมือบ่อยๆรับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่และปฏิบัติสุขอนามัยช่องปากที่ดีเพื่อป้องกันการติดเชื้อที่สามารถเดินทางจากปากไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับปอดของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
ออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่สะอาดเช่นถนนด้านข้างหรือสวนสาธารณะห่างจากถนนที่วุ่นวาย การเดินหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งที่ด้านข้างของถนนที่วุ่นวายนำไปสู่การสูดลมหายใจที่เป็นอันตราย ตรวจสอบรายงานคุณภาพอากาศสำหรับพื้นที่ของคุณเพื่อไม่ให้ออกกำลังกายในวันที่มีมลพิษหนัก
เคล็ดลับ
- พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อาจส่งเสริมสุขภาพปอด ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์อาหารเสริมที่เชื่อมต่อกับระบบทางเดินหายใจที่ดีขึ้น ได้แก่ แมกนีเซียม l-carnitine โสม n-acetyl cysteine lobelia และ mullein
