การรักษาสุขภาพให้พอดีกับชีวิตประจำวันอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณซื้อในโฆษณาสำหรับน้ำหนัก - ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก, ยาลดน้ำหนักและอุปกรณ์ออกกำลังกาย faddish แต่การเป็นคนที่พอดีสามารถล้นหลามเมื่อคุณหลงทางไกลจากพื้นฐาน วิธีที่ดีที่สุดในการให้พอดีก็คือการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและเคลื่อนย้ายได้มากขึ้น โดยการเลือกอย่างชาญฉลาดในชีวิตประจำวันของคุณคุณสามารถสร้างนิสัยตลอดชีวิตที่จะช่วยให้คุณพอดีโดยไม่จำเป็นต้องเป็นโรคเอดส์อาหารและแผนลดน้ำหนักที่มีราคาแพง
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
เดินทางเพื่อทำงานอย่างเป็นระบบ ถ้าคุณอยู่ในระยะที่เดินได้ให้ตีทางเท้าหรือใช้จักรยานของคุณ ถ้าคุณอยู่ไกลจากที่ทำงานให้ใช้ระบบขนส่งสาธารณะเพื่ออำนวยความสะดวกในการเดินหรือจอดรถให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ มองหาวิธีที่จะขยับร่างกายของคุณอย่างจริงจังแทนที่จะเลี่ยงไปจากโอกาสเหล่านั้นคือความแตกต่างระหว่างคนที่พอดีกับคนที่แสดงพฤติกรรมที่ไม่หยุดนิ่ง
ขั้นที่ 2
ซื้อปริมณฑลของร้านขายของชำ อาหารที่คุณใส่ในร่างกายของคุณในที่สุดจะส่งผลต่อระดับการออกกำลังกายของคุณและคุณจะพบอาหารที่ดีต่อสุขภาพทั้งรอบปริมณฑลของร้าน กลุ่มร้านขายของชำวางไข่เนื้อขนมปังผลไม้และผักและนมรอบ ๆ ขอบของร้านเพื่อให้คุณมีแนวโน้มที่จะซื้อทางเดินซึ่งมักเต็มไปด้วยอาหารที่ผ่านการประมวลผลแล้วที่ไม่แข็งแรง ติดผนังด้านนอกเพื่อให้คุณสามารถป้อนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการของครอบครัวและประหยัดเงิน
ขั้นตอนที่ 3
ชวนเพื่อนฝึกกายกับคุณทุกวัน การมุ่งไปที่ห้องออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายด้วยตัวคุณเองอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ เมื่อคุณมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายกับเพื่อนการออกกำลังกายของคุณกลายเป็นสิ่งที่น่าสนใจมากขึ้นและคุณจะทำให้ตัวเองรับผิดชอบต่อระดับของกิจกรรมกับคนอื่น ทำข้อตกลงเพื่อหลีกเลี่ยงการยกเลิกเซสชันของคุณเว้นแต่จำเป็นอย่างยิ่งและทำให้การออกกำลังกายร่วมกันเป็นนิสัย
ขั้นตอนที่ 4
เก็บอาหารว่างเพื่อสุขภาพไว้ในที่ที่คุณมักจะดื่มเหล้ากับชิปคุกกี้และเค้กขนมขบเคี้ยว ถ้าคุณมักถูกล่อลวงโดยเครื่องจำหน่ายในช่วงบ่ายให้เก็บเส้นทางไว้ในโต๊ะหรือรถเพื่อช่วยในการป้อแป้ munchies การรับประทานอาหารตลอดทั้งวันช่วยให้การเผาผลาญอาหารของคุณดีขึ้นเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ มองหาอาหารว่างที่มีโปรตีนเส้นใยและโภชนาการสูงเพื่อเติมเต็มและมีสุขภาพดี
ขั้นตอนที่ 5
ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน เครื่องดื่มอื่น ๆ ทั้งหมดประกอบด้วยแคลอรี่น้ำตาลและสารเคมีอื่น ๆ ไม่มีอะไรชุ่มชื่นร่างกายของคุณเช่นน้ำ ซื้อขวดน้ำอลูมิเนียมและเก็บไว้ตลอดทั้งวัน การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งควบคู่ไปกับโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ
เคล็ดลับ
- จุดมุ่งหมายของคุณอาจเป็นไปเพื่อให้พอดีกับวิธีที่ง่าย แต่อย่างน้อยกระทำกับมันทุกวันนี่คือการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตที่สามารถทำได้
คำเตือน
- ตรวจสุขภาพกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นครั้งแรกหรือถ้าคุณห่างจากโปรแกรมการออกกำลังกายมาระยะหนึ่งหรือถ้าคุณมีปัญหาเรื่องสุขภาพเรื้อรัง
