การรับประทานผักและผลไม้มากขึ้นอาจช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณและลดความเสี่ยงต่อปัญหาต่อมลูกหมาก ได้แก่ มะเร็งต่อมลูกหมาก ตามสมาคมมะเร็งอเมริกัน หากคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการรับประทานผักผลไม้ของคุณการคั้นน้ำอาจเป็นทางเลือก
วิดีโอประจำวัน
เลือกผลไม้และผักที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการ
คุณสามารถสร้างชุดน้ำผลไม้แสนอร่อยได้โดยใช้ตัวเลือกที่อุดมด้วยสารอาหาร ตัวอย่างเช่นคุณสามารถแครอทน้ำผักชีฝรั่งผักคะน้าและแอปเปิ้ลเพื่อเพิ่มปริมาณ carotenoid ของคุณ มะเขือเทศแตงกวากับแตงกวาผักโขมและสัมผัสของขิงยังทำให้การผสมอร่อย มะเขือเทศเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไลโคปีน สถาบัน Linus Pauling ระบุว่าผู้ชายที่กินไลโคปีนมากขึ้นมีอัตราการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากลดลง คำสั่งผสมน้ำผลไม้อื่น ๆ ที่อร่อยและมีสุขภาพดีสำหรับสุขภาพต่อมลูกหมากอาจรวมถึงมะละกอส้มและแครอท
นอกเหนือจากการเป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่ที่เข้มข้นแล้วน้ำผลไม้ยังเป็นแหล่งน้ำตาลเข้มข้นอีกด้วย เพื่อให้ปริมาณน้ำตาลของคุณดีขึ้นให้ผักที่มีน้ำตาลต่ำเช่นผักใบเขียวแตงกวามะเขือเทศและผักชีฝรั่งน้ำผลไม้สดที่เน้นสดและเพิ่มผลไม้เล็ก ๆ เพื่อความหวาน นอกจากนี้ควรล้างผักสดและผลไม้ให้สะอาดก่อนที่จะคั้นน้ำเพื่อลดความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของเชื้อแบคทีเรียและให้น้ำผลไม้ตามปริมาณที่คุณต้องการเท่านั้น
กินผลไม้และผักของคุณด้วย
น้ำผลไม้สดสามารถช่วยให้คุณรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพของคุณได้ดี แต่คุณพลาดเส้นใยซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญต่อต่อมลูกหมาก สุขภาพ. จำกัด น้ำผลไม้สดให้เหลือ 8 ออนซ์ต่อวันและรับผลไม้ที่เหลือจากผักในรูปแบบอาหารทั้งตัว University of California, San Francisco รายงานว่าการได้รับเส้นใยจากอาหารทั้งชนิดไม่เพียง แต่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่อาจชะลอการเจริญเติบโต
