การทำน้ำผลไม้สดเป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติของคุณทั้งด้วยเครื่องปั่นหรือคั้นน้ำผลไม้สามารถช่วยให้คุณมีสารอาหารที่จำเป็นที่จำเป็น สำหรับสุขภาพแข็งแรงผม การเลือกผักและผลไม้ที่มีวิตามินสูงเช่นวิตามินซีหรือที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นธาตุเหล็กช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรงและผลิตโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม
วิดีโอประจำวัน
บรอคโคลี่น้ำ
บรอคโคลี่ดิบอาจเป็นทางเลือกในการคั้นน้ำแบบแหวกแนว แต่ผักตระกูลกะหล่ำนี้อุดมไปด้วยวิตามินอี 2 ถ้วยเสิร์ฟ 1/2 ถ้วย ชิ้นผักชนิดหนึ่ง - ก้านและ florets - ผลิต 1/2 ถ้วยน้ำผลไม้สด น้ำผลไม้ครึ่งถ้วยมี 2 7 หน่วยสากลของวิตามินอีซึ่งเป็น 9.5 เปอร์เซ็นต์ถึง 12 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณอาหารที่แนะนำ วิตามินอีช่วยให้เยื่อหุ้มเซลล์ของรูขุมขนแข็งแรงและแข็งแรงรวมทั้งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระและสารพิษ
ลูกพรุน
เหล็กนอกจากจะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงแล้วยังช่วยป้องกันผมร่วง น้ำผลไม้ปั่นมีโปรตีนสูงมากโดยมีปริมาณมากกว่า 3 มิลลิกรัมต่อการให้บริการ 1 ถ้วย นี้ให้ร้อยละ 17 ถึงร้อยละ 38 ของค่าเผื่ออาหารที่แนะนำสำหรับผู้หญิงผู้ใหญ่และผู้ชาย เมื่อคุณมีระดับธาตุเหล็กต่ำร่างกายของคุณอาจกลายเป็นโลหิตจางนำไปสู่โภชนาการที่ไม่ดีต่อรูขุมขนซึ่งอาจทำให้วัฏจักรการเจริญเติบโตลดลงนำไปสู่การสูญเสียเส้นผมแครอทแครอท
แครอทอุดมไปด้วยวิตามิน A ที่มีปริมาณ 1, 069 ไมโครกรัมต่อแครอท 1 กระป๋องซึ่งจะทำให้น้ำแครอทสด 1/4 ถ้วย นี้ให้ระหว่างร้อยละ 82 และร้อยละ 100 ของค่าแนะนำรายวันที่แนะนำของวิตามินเอสำหรับผู้ใหญ่ เช่นวิตามินซีและอีวิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติปกป้องร่างกายของคุณจากสารพิษและอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังจำเป็นในการรักษาสุขภาพเส้นผมที่เจริญเติบโตและช่วยในการผลิตไขมันน้ำมันที่สร้างขึ้นโดยต่อมผมของคุณเพื่อให้สภาพธรรมชาติกับเส้นผมและหนังศีรษะของคุณ การขาดความมันจะทำให้หนังศีรษะคันและผมแห้งที่อยู่ห่างจากคนรวยที่มีชีวิตชีวาทำให้คนกระหาย
