วิธีเพิ่มระยะทางของคุณใส่ระยะทางอย่างรวดเร็ว

คุณอาจจะไม่ได้เป็นนักพัตเตอร์ระดับโอลิมปิกในชั่วข้ามคืน อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงเทคนิคและขั้นตอนการฝึกอบรมของคุณเพียงเล็กน้อยคุณสามารถเพิ่มระยะทางในการโยนได้อย่างรวดเร็ว พัตเตอร์ยิงใช้วิธีการหนึ่งในสองวิธีคือแบบหมุนหรือแบบเส้นตรง ลักษณะเส้นตรงหรือแบบ "ร่อน" เป็นเรื่องที่พบได้ทั่วไปและง่ายกว่าในการควบคุม ทั้งสองวิธีใช้โมเมนตัมและพลังงานที่สร้างขึ้นจากขาออกไปที่แขนสำหรับการโยน โดยการทำความเข้าใจฟิสิกส์ของการโยนคุณสามารถยิงไกลออกไป

วิดีโอประจำวัน

Mastering Technique

ขั้นตอนที่ 1

หยิบปืนขึ้นและยืนไปทางด้านหลังของวงกลมการขว้างปา ปล่อยให้ลูกนั่งอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณบนแผ่นปาล์มของคุณ แต่ไม่อยู่ตรงกลางฝ่ามือของคุณ จับภาพที่คอของคอและกดอย่างแน่นหนาเพื่อไม่ให้หลุดออกระหว่างการเคลื่อนไหวของร่อน ชี้หัวแม่มือของคุณลงไปที่กระดูกไหปลาร้าของคุณเว็บแห่งชาติโยนสมาคมโค้ชแนะนำ

ขั้นตอนที่ 2

เอนลงบนขาที่แข็งแรงขึ้น - โดยปกติจะเป็นขาขวา งอขาเล็กน้อยและปล่อยขาอื่น ๆ ของคุณขึ้นไปในอากาศ ดันหนักที่ขาขวาของคุณเพื่อผลักดันร่างกายของคุณไปทางด้านหน้าของวงกลมที่ขว้างปาและเข้าสู่ขาซ้ายของคุณ

ขั้นตอนที่ 3

วางตัวร่างกายของคุณไว้บนพื้นที่การขว้างปาและรู้สึกถึงพลังจากขาที่เคลื่อนที่ผ่านร่างกายของคุณ ในขณะที่คุณก้าวเข้าสู่ด้านบนของการเคลื่อนไหวของคุณให้ดันบอลออกไปซึ่งทำให้ข้อศอกของคุณสูงขึ้นเว็บไซต์ BBC Sport แนะนำ พลิกมือและนิ้วเพื่อเพิ่มพลังในการปลดปล่อย แขนและนิ้วมือของคุณควรปล่อยให้เป็นอิสระโดยสิ้นเชิง

ขั้นตอนที่ 4

ปล่อยภาพที่มุมประมาณ 37 ถึง 38 องศา นี่เป็นมุมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับระยะห่างสูงสุดที่นักกีฬายอดนิยมนำมาใช้ตามรายงานของเว็บไซต์ห้องสมุดมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์

การฝึกอบรม

ขั้นตอนที่ 1

การออกกำลังกายโดยใช้ลูกยา ลูกหนักนี้จะช่วยสร้างความแข็งแรงหลักและพลังการระเบิดของคุณสำหรับการขว้างปา นอนคว่ำบนพื้นและขอให้คู่ฝึกอบรมวางลูกยาอย่างระมัดระวังจากที่ความสูงต่ำไปยังหน้าอกของคุณ จับบอลและโยนมันกลับขึ้นไปคู่ของคุณ

ขั้นตอนที่ 2

เพิ่มระยะห่างของยาหยอดขณะที่คุณมั่นใจมากขึ้น นี่เป็นเทคนิคที่นิยมใช้ในการโยนนักกีฬาตามที่ Brian Mac ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า

ขั้นตอนที่ 3

ข้อมือฝึกฝนข้อมือเพื่อให้การถ่ายภาพของคุณสมบูรณ์แบบและช่วยให้ข้อมือของคุณแข็งแรงขึ้นเว็บไซต์ National Throws Coach Association แนะนำ ถือปืนไว้ในมือตามปกติ แต่ยกมือขึ้นเหนือศีรษะของคุณ พลิกข้อมือของคุณเพื่อเปิดการยิงไปข้างหน้า

ขั้นตอนที่ 4

เรียกใช้ด้วยความก้าวร้าวซึ่งเป็นเทคนิคที่เรียกว่า "bounding" ผสมผสานขอบเขตของคุณกับกระโดดหรือกระโดดสองขาข้ามอุปสรรคซึ่งจะช่วยพัฒนาขีดความสามารถในการระเบิดของร่างกายส่วนล่างของคุณ

สิ่งที่คุณจะต้อง

• Shot
• Medicine ball

เคล็ดลับ

• อุ่นเครื่องก่อนที่จะขว้างปาด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ และเหยียดมือและข้อมือผู้เขียน Gerald Carr เขียนในหนังสือเรื่อง "Fundamentals of Track" และฟิลด์ "

คำเตือน

• ฝึกการขว้างปาด้วยลูกบอลหรือลูกเทนนิสจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจกับการเคลื่อนไหว การใช้สกิลนี้อาจทำให้เกิดความเสียหายกับเท้าหรือแขนขาของคุณหากตก อย่าพยายามฝึกลูกบอลเว้นเสียแต่ว่าคุณรู้สึกสบายและมีประสบการณ์กับน้ำหนัก