วิธีการเพิ่มปริมาณออกซิเจน

ออกซิเจนเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ การเพิ่มปริมาณออกซิเจนของคุณช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายในการดำเนินการเหล่านี้ ซึ่งรวมถึงการเผาผลาญอาหารได้เร็วขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น เพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนของคุณพัฒนาระบบทางเดินหายใจซึ่งรวมถึงปอดและทางเดินหายใจ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ร่วมกิจกรรมแอโรบิคเช่นว่ายน้ำว่ายน้ำหรือขี่จักรยานเพื่อเพิ่มความจุของปอดของคุณ - ปริมาณอากาศที่สูดดม อากาศหายใจเข้าไปในปอดจะดูดซึมออกซิเจนได้มากขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งจะเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ไปถึงเนื้อเยื่อของร่างกาย

ขั้นตอนที่ 2

ร้องเพลงเพื่อเพิ่มปริมาตรของปอดของคุณรวมทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อร่างกายของคุณใช้ในการหายใจ

ขั้นตอนที่ 3

เล่นเครื่องลม การเล่นเครื่องดนตรีเช่นขลุ่ยแซ็กโซโฟนและแตรยังช่วยเพิ่มความสามารถในการขับปอดของคุณและเพิ่มปริมาณออกซิเจนในกระบวนการ

คำเตือน

• อย่าเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน