การอ่านค่าความดันโลหิต 90 มิลลิเมตรปรอทหรือความดันโลหิตตัวน้อยหรือความดันโลหิตสูง 60 มิลลิเมตรปรอทหรือน้อยกว่าถือว่าต่ำ ในหลาย ๆ กรณีการเพิ่มความดันโลหิตไปสู่ระดับสุขภาพเป็นเรื่องของการรักษาสาเหตุของความดันเลือดต่ำไม่ว่าจะเป็นการคายน้ำยาปัญหาไทรอยด์โรคเบาหวานหรือช็อก เมื่อความดันโลหิตต่ำไม่เกิดจากความห่วงใยด้านสุขภาพและไม่ก่อให้เกิดอาการใด ๆ อาจต้องได้รับการรักษาเลย ความพยายามในการควบคุมความดันโลหิตของคุณต้องได้รับการดูแลโดยแพทย์ของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ดื่มน้ำในช่วงกลางวันเพื่อป้องกันการคายน้ำและเพิ่มปริมาณเลือด ดื่มกาแฟหรือชาเนื่องจากคาเฟอีนช่วยเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราว ลดหรือข้ามการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งช่วยลดการคายน้ำและลดความดันโลหิต
ขั้นตอนที่ 2
เพิ่มโซเดียมในอาหารของคุณด้วยความเห็นชอบจากแพทย์และการดูแล ดื่มเครื่องดื่มกีฬาด้วยโซเดียมและโพแทสเซียมใช้เกลือมากขึ้นในอาหารของคุณหรือเตรียมสูตรที่เรียกน้ำซีอิ๊ว ยึดมั่นในอาหารสุขภาพที่ประกอบด้วยผลไม้และผักสดธัญพืชและปลา
ขั้นตอนที่ 3
พิจารณาว่ายาหรืออาหารเสริมที่คุณใช้ลดความดันโลหิตเป็นผลข้างเคียงหรือไม่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงปริมาณหรือค้นหาการรักษาทดแทน
ขั้นที่ 4
หลีกเลี่ยงทริกเกอร์และสถานการณ์ที่ลดความดันโลหิตของคุณ ลุกขึ้นยืนช้าๆและอย่ายืนยืนนานเกินไป เก็บขาของคุณไว้ในขณะนั่ง หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียดหรืออารมณ์เครียด ค่อยๆเพิ่มเวลาที่คุณใช้ไปนั่งถ้าคุณถูกล้มลงนอนเป็นเวลา
ขั้นตอนที่ 5
รับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กและคาร์โบไฮเดรตหลาย ๆ วันทุกวันหากคุณเป็นผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะหดหู่หลังรับประทานอาหาร
ขั้นตอนที่ 6
สวมถุงน่องบีบที่ขาของคุณหากแพทย์แนะนำให้ทำ ใช้ถุงน่องแบบยืดหยุ่นเหล่านี้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนในร่างกายส่วนล่างของคุณและป้องกันไม่ให้เลือดไหลมารวมกันที่ขาของคุณ
ขั้นที่ 7
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ ถามว่า fludrocortisone, midodrine หรือตัวเลือกอื่น ๆ อาจเป็นประโยชน์สำหรับความดันเลือดตกโดยเฉพาะของคุณหรือไม่
สิ่งที่คุณจะต้อง
- เครื่องดื่มมีคาเฟอีน
- เกลือ
- ถุงน่องการบีบอัด
