หากคุณมีขาแบนหรือซุ้มโค้งคุณอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของข้อเท้าขาและสะโพกได้ โยคะวารสารอธิบายว่าหากไม่มีการสนับสนุนโค้งในเท้าของคุณข้อเท้าและต้นขาด้านในของคุณอาจกลายเป็นอ่อนแอซึ่งอาจนำไปสู่การบีบอัดหรือปวดหลังส่วนล่างของคุณ กายอุปกรณ์อาจช่วยสนับสนุนเท้าขณะเดินรองเท้า แต่เพื่อเพิ่มความสมดุลร่างกายส่วนล่างของคุณทั้งหมดจะต้องมีความเข้มแข็ง
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
เสริมสร้างแกนหลักของคุณด้วยยกขาสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องลดลง ไม้กระดานโพสท่าสำหรับเอบีเอสหลังส่วนล่างและสะโพก และครอสโอเวอร์ crunches ในการทำงาน abdominals ขวางของคุณซึ่งวิ่งไปตามด้านข้างของลำตัวของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ฝึกการฝึกความแข็งแรงเช่น squats, lunges และ lifters ยกขาข้างเตียง - เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและพลังในต้นขาน่องต้นขาสะโพกและ glutes
ขั้นตอนที่ 3
ฝึกการทรงตัวบนขาข้างเดียวทุกวัน การทำสมรรถภาพทางกายที่ยากลำบากจะต้องมีการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอเพื่อสร้างหน่วยความจำของกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อและสมองของคุณ ใช้เวลาห้าหรือ 10 นาทีต่อวันในการทรงตัว
ขั้นตอนที่ 4
ยืดเท้าข้อเท้าขาและแผลเป็นอย่างสม่ำเสมอ กล้ามเนื้อแข็งอาจเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมดังนั้นร่างกายของคุณนุ่มนวลและมีความยืดหยุ่นได้ง่ายขึ้นก็คือการทำท่าทางที่ยากหรือท่าทาง
