เมลานินเป็นสารธรรมชาติในร่างกายที่ให้ม่านตา, ผมและผิวหนังสี เซลล์ผิวหนังที่เรียกว่า melanocytes ผลิตเมลานินในร่างกาย เมลานินยังทำหน้าที่เป็นครีมกันแดดธรรมชาติเพื่อป้องกันอันตรายจากรังสียูวีอย่างไรก็ตามไม่สามารถป้องกันการถูกแดดเผาได้ด้วยตัวเอง
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณจากภายในสู่ภายนอกเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไป หากคุณขาดวิตามินและแร่ธาตุผิวของคุณจะแห้งหรือซีด เมลานินทำให้ผิวของคุณดูเข้มขึ้นหรือดำขำ กินวิตามินซีและอีในอาหารเพื่อช่วยรักษาสุขภาพผิว ในช่วงหลายเดือนที่ขาดแคลนแสงแดดการทานวิตามินดีเสริมเป็นความคิดที่ดีที่จะช่วยให้ผิวของคุณมีเมลานินที่ต้องการอย่างเป็นธรรมชาติ นอกเหนือไปจากวิตามินเหล่านี้แล้วให้แน่ใจว่าได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 มากพอในอาหารของคุณเนื่องจากช่วยให้ผิวและเส้นผมชุ่มชื่นจากภายในสู่ภายนอก แนะนำปลา 2-3 ตัวต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 2
เผยผิวของคุณสู่แสงแดด หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีแดดเพียงแค่ออกไปข้างนอก ผิวของคุณได้รับการกระตุ้นตามธรรมชาติเพื่อผลิตเมลานินเมื่อสัมผัสกับแสงแดด สวมชุดป้องกันรังสี UV ตลอดผิวของคุณเช่นครีมกันแดดหรือครีมกันแดด แม้ว่าเมลานินจะผลิตเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด แต่ก็ไม่สามารถป้องกันการไหม้ได้ด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 3
ไปที่เตียงนอน หากคุณไม่ได้อยู่ในพื้นที่ที่มีแดดหรือฤดูไม่ได้นำแสงแดดไปยังพื้นที่ของคุณโปรดไปที่เตียงเสริมเพื่อกระตุ้นการผลิตเมลานินในร่างกายของคุณเป็นระยะ ๆ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการฟอกหนังหรือหมอก่อนที่จะเข้านอนเพื่อดูว่าคุณไม่ได้เผาผลาญ กรณีส่วนใหญ่ต้องการให้ผู้ที่เริ่มต้นใช้ที่นอนฟอกหนังเพียงไม่กี่นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เผาผลาญ การวิเคราะห์ผิวของคุณแบบเฉพาะเจาะจงอาจถูกนำมาใช้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการฟอกหนังเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพและความปลอดภัยของคุณในขณะที่ฟอกหนังในบ้าน
