คุณกำลังใกล้บ้านยืดตอนนี้และที่ 31 สัปดาห์ทารกในครรภ์ของคุณยังคงเติบโตด้วยความเร็วที่น่าอัศจรรย์ ทารกบางรายไม่ได้รับน้ำหนักเท่าเดิมและสูติแพทย์อาจบอกคุณว่าลูกน้อยกว่าค่าเฉลี่ย ในขณะที่ไม่มีอะไรควรใช้สถานที่ของการดูแลก่อนคลอดเพียงพอนิสัยสุขภาพยังสามารถมีบทบาทในการเพิ่มน้ำหนักของทารกของคุณ
วิดีโอเด็ดหน้า
เพิ่มแคลอรี
โภชนาการเป็นหัวใจสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารที่คุณกินมีบทบาทโดยตรงในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก การรับประทานอาหารอย่างสมดุลซึ่งประกอบด้วยผลไม้ผักธัญพืชเนื้อไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์จากนมช่วยให้มั่นใจได้ว่าทารกในครรภ์จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต ในช่วงไตรมาสที่สามซึ่งเป็นช่วงสามเดือนที่ผ่านมาของการตั้งครรภ์คุณจะต้องกินแคลอรี่เพิ่มอีก 300 แคลอรี่ต่อวันเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตตามปกติสมาคมการตั้งครรภ์แห่งสหรัฐอเมริกากล่าว แน่นอนคุณควรเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและหลีกเลี่ยงอาหารแคลอรี่สูงเช่นเค้กโซดาและอาหารจานด่วนเพราะพวกเขาไม่ได้จัดหาลูกน้อยของคุณด้วยสารอาหารที่จำเป็นหลายคนกลัวไขมัน แต่จริงๆแล้วคุณต้องการไขมันในอาหารเพื่อส่งเสริมการดูดซึมสารอาหารที่เหมาะสม นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อทารกแรกเกิดของคุณจะขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของคุณที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เธอต้องการที่จะเติบโตและพัฒนาได้ตามปกติ นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณมีอิสระที่จะกินสิ่งที่คุณต้องการ แต่การเพิ่มอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวอาจช่วยให้ลูกน้อยของคุณเติบโตและยังจะช่วยให้มั่นใจว่ารกของคุณมีสุขภาพดีตามที่วิทยาลัยอเมริกันสูติแพทย์และนรีแพทย์ อะโวคาโดถั่วเมล็ดพืชน้ำมันมะกอกและปลาที่เป็นไขมันเช่นปลาแซลมอนเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการเพิ่มปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
สิ่งที่ควรทำเพิ่มเติม