อาหารประเภทเลือดซึ่งเป็นที่นิยมวางแผนลดน้ำหนักที่พัฒนาโดย naturopathic ดร. ปีเตอร์เจดีอดัมและดร. ปีเตอร์เจดีอดัมและได้กล่าวถึงรายละเอียดในหนังสือ "กินขวา 4 ประเภทของคุณ" ขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่ากลุ่มเลือดของคุณมีบทบาทสำคัญในการที่ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารและจัดการความเครียดรวมทั้งวิธีการ อ่อนแอคุณเจ็บป่วย แผนอาหารของ D'Adamo กล่าวถึงการจัดกลุ่มของเลือด 4 กลุ่มคือ O, A, B และ AB - แต่ละกลุ่มจะเชื่อมโยงกับกลุ่มบรรพบุรุษที่แตกต่างกันโดยเฉพาะรูปแบบการบริโภคอาหารและการยึดติดกับอาหารที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มเลือดของคุณเองสามารถทำได้ ช่วยลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยังไม่พบหลักฐานที่สนับสนุนทฤษฎีการบริโภคอาหาร แต่อย่างใด
วิดีโอประจำวัน
กินอาหารที่เป็นประโยชน์ประเภท O
ตามแผนอาหารเลือดชนิดคนที่มีเลือดชนิด O - เลือดเชื่อมโยงกับยุคล่า - รวบรวม - - เจริญเติบโตในอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์มาก แม้ว่าอาหารจะให้รายชื่ออาหารประเภท O ที่หลากหลาย แต่โดยเฉพาะเนื้อแดงและตับเป็นอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนักและให้คำแนะนำแก่ O ในการกินเนื้อวัวเนื้อแกะและเนื้อไก่เช่นเดียวกับปลาที่ติดมันและไขมันเช่น บ่อยเท่าที่ต้องการ O ชนิดตาม D'Adamo มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญโปรตีนจากสัตว์เนื่องจากมักมีระดับกรดในกระเพาะอาหารสูงกว่า อาหารยังให้คำแนะนำแก่ O ในการบริโภคผักที่แนะนำมากมาย สาหร่ายผักโขมผักโขมและผักชนิดหนึ่งมีการอ้างอิงเฉพาะสำหรับการส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักในขณะที่กระเทียม, กระเทียม, มันฝรั่งหวาน, ผักกาด, ผักชีฝรั่งและอาร์ติโช้คถือว่าเป็นประโยชน์ อาหารแสดงผลมะเดื่อและพลัมทั้งสดและแห้งเป็นผลไม้หลักสองชนิดที่สนับสนุนการลดน้ำหนักในรูปแบบ O
หลีกเลี่ยงอาหารที่บ่อนทำลายประเภท O
อีกครึ่งหนึ่งของโภชนาการประเภท -O คือสิ่งที่ไม่มี ส่วนใหญ่ไม่มีข้าวและผลิตภัณฑ์จากนม D'Adamo เรียกผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีว่าเป็นสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนักสำหรับประเภท O และแนะนำให้หลีกเลี่ยงพวกเขาอย่างสมบูรณ์ เขาคิดว่าประเภท O ไม่อดทนต่อผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีด้วยเหตุผลหลายประการ พวกเขาแทรกแซงกับการดูดซึมของสารอาหารที่เป็นประโยชน์ส่งเสริมการอักเสบและลดประสิทธิภาพของอินซูลินและการเผาผลาญอาหาร อาหารแนะนำประเภท O เพื่อคัดท้ายชัดเจนของข้าวโพดด้วย; เช่นข้าวสาลีจะรบกวนการเผาผลาญและประสิทธิภาพของอินซูลิน
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและหนักหน่วง
แผนอาหารชนิด O มีการออกแบบมาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ D'Adamo แสดงให้เห็นว่า O ชนิดต่างๆต้องการการเผาผลาญอาหารที่มีประสิทธิภาพสูงเพื่อคงความกระปรี้กระเปร่าและมีชีวิตชีวา นอกจากนี้เขายังแสดงให้เห็นว่า O ชนิดตอบสนองความเครียดได้ดีที่สุดผ่านการออกกำลังกายอย่างหนัก ตามทฤษฎีของเขาฮอร์โมนที่ท่วมระบบของคุณเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดตรงไปยังกล้ามเนื้อประเภท O การออกกำลังกายที่รุนแรงสามารถช่วยให้ O ชนิดปล่อยสะสมของฮอร์โมนนี้ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับความสามารถในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักตัว
ประเภท O ที่กระตือรือร้นพยายามลดน้ำหนักมักไม่ค่อยประสบความสำเร็จหากไม่มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอตาม D'Adamo เขาแนะนำว่าการออกกำลังกายประเภท O อย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์โดยเฉลี่ย 30 ถึง 60 นาทีต่อครั้ง แนะนำการออกกำลังกาย ได้แก่ ว่ายน้ำวิ่งออกกำลังกายการขี่จักรยานการฝึกน้ำหนักการปีนบันไดศิลปะการต่อสู้กีฬาติดต่อการเต้นรำและการเดินเร็ว
บรรทัดด้านล่างตามที่วิทยาศาสตร์
ด้วยแผนการลดน้ำหนักตัวเลือกทางโภชนาการของคุณมีส่วนสำคัญในการตัดสินว่าคุณประสบความสำเร็จหรือไม่ เนื่องจากอาหารประเภทเลือดให้ความสำคัญกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริมการออกกำลังกายนอกจากจะพูดถึงวิธีการควบคุมอาหารบางส่วนเพื่อควบคุมแคลอรี่ไม่น่าแปลกใจว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ
ผลประโยชน์เหล่านี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าเกี่ยวข้องกับประเภทของเลือดแม้ว่า; ตามการทบทวนตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition ในปี ค.ศ. 2013 มีการศึกษาเกี่ยวกับอาหารประเภทเลือดมากกว่าหนึ่งพันรายการและไม่มีใครได้พบหลักฐานสนับสนุนทฤษฎีที่ว่าประเภทเลือดที่เฉพาะเจาะจงทำดีที่สุดกับอาหารที่เฉพาะเจาะจง และในขณะที่การศึกษาในปีพ. ศ. 2540 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร PLoS One พบว่าหลังจากอาหารประเภทต่างๆของเลือดสามารถช่วยลด BMI รอบเอวความดันโลหิตระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์นักวิจัยสรุปได้ว่าผลลัพธ์ดังกล่าวไม่ขึ้นอยู่กับเลือดของคน ชนิด
