วิธีการรักษากล้ามเนื้อเจ็บและบวม

เมื่อคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาก็ไม่แปลกที่จะเกิดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและบางครั้งก็มีอาการฟกช้ำ ในขณะที่ความรุนแรงของกล้ามเนื้อบางส่วนเป็นปกติหลังจากกิจกรรมช้ำหรือติดเชื้ออาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น ตาม American Academy of ศัลยกรรมกระดูกศัลยแพทย์ contusions เป็นสองสายพันธุ์เป็นสาเหตุสำคัญของการบาดเจ็บกีฬา ในขณะที่ความรุนแรงและรอยฟกช้ำมักจะหายเร็วโดยไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสมและการรักษาความเสียหายของเนื้อเยื่อลึกอาจเกิดขึ้นได้นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

พบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาหากคุณมีอาการช้ำที่กล้ามเนื้อ ซึ่งอาจเป็นผลจากการบาดเจ็บที่เนื้อเยื่ออ่อนรวมถึงการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องเพื่อให้คุณสามารถได้รับการรักษาที่เหมาะสมและป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม

ขั้นที่ 2

ใช้ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal หรือ NSAIDs เช่นแอสไพริน ibuprofen หรือ naproxen เพื่อบรรเทาอาการปวด นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ยาแก้ปวดอื่น ๆ ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อีกด้วย ถ้าอาการปวดรุนแรงให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาแก้ปวดในระยะสั้นหากจำเป็น

ขั้นตอนที่ 3

ให้กล้ามเนื้ออยู่ในตำแหน่งที่นุ่มนวลและยืด RICE: ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและยกระดับ นี้จะช่วยลดอาการเลือดออกบวมและความรุนแรงใด ๆ คุณอาจจะต้องทำเช่นนี้เป็นครั้งแรก 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังได้รับบาดเจ็บ

ขั้นที่ 4

ทาครีมนวดกล้ามเนื้อกับกล้ามเนื้อเจ็บของคุณหากผิวไม่ยุบ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีอยู่ในร้านขายยาหรือซุปเปอร์มาร์เก็ตในทางเดินลดอาการปวดและพร้อมใช้โดยไม่มีใบสั่งยา ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยที่จะใช้กับรอยช้ำที่รุนแรง