วิธีการรักษาเส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บ

เอ็นซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเส้นใยที่เชื่อมต่อกับกระดูกสองข้างที่อยู่ในรอยต่ออาจหายเร็วได้ภายในหกสัปดาห์ อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บที่เอ็นอย่างรุนแรงอาจไม่สามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์ Heath Brown นักกายภาพบำบัดเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพในแบรดฟอร์ดเพนซิลเวเนียกล่าวว่าเนื่องจากปริมาณเลือดที่ จำกัด อยู่ที่เส้นเอ็น การรักษาเอ็นเอ็นได้รับบาดเจ็บขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ ปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดรูปแบบการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการบาดเจ็บของคุณ

วิดีโอประจำวัน

RICE Protocol

ขั้นตอนที่ 1

ทำตามโปรโตคอล RICE - ส่วนที่เหลือ, น้ำแข็ง, การบีบอัดและระดับความสูง - ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ เริ่มต้นด้วยการพักผ่อนที่เกิดข้อเอ็นทำให้เกิดการอักเสบที่เกิดจากการบาดเจ็บลดลง

ขั้นตอนที่ 2

ใช้น้ำแข็งในรอบการทำซ้ำ 20 นาทีเมื่อเวลาผ่านไป 40 นาที กระบวนการนี้จะช่วยลดอาการบวมและส่งเสริมการรักษาในช่วง 48 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บ ช่วยป้องกันไม่ให้ระเบียบโดยการวางน้ำแข็งในถุงหรือผ้าเช็ดตัวก่อนการใช้งาน

ขั้นตอนที่ 3

ห่อข้อต่อที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลหรือเทปพันเพื่อป้องกันการบวมระหว่างการใช้น้ำแข็ง อย่าห่อแน่นเพื่อให้คุณตัดการไหลเวียนโลหิตหรือป้องกันการเคลื่อนไหว

ขั้นตอนที่ 4

ยกข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อลดการบวมและการสะสมของของเหลว

การดูแลอย่างต่อเนื่อง

ขั้นตอนที่ 1

เลื่อนข้อต่อที่บาดเจ็บโดยการเคลื่อนไหวตามปกติ ขึ้นอยู่กับข้อต่อซึ่งอาจรวมถึงการยก, ลด, ดัด, ยืด, กลิ้ง, หมุนหรือย้ายส่วนปลายห่างจากหรือไปทางสายกลางของร่างกายของคุณ

ขั้นตอนที่ 2

จับน้ำหนักหรือรัดที่น้ำหนักเพื่อเพิ่มความต้านทานต่อการเคลื่อนไหวเหล่านี้เมื่อคุณได้รับช่วงการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบโดยไม่มีอาการปวด นี้ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อรอบข้อลดความเครียดวางอยู่บนเอ็นได้รับบาดเจ็บ

ขั้นตอนที่ 3

ใช้ยาแก้ปวดยาภายใน 25 นาทีหลังจากออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมเพื่อควบคุมความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบาย ๆ acetaminophen, naproxen หรือ ibuprofen อาจช่วยให้คุณไม่สามารถเข้าถึงยาที่มีใบสั่งยาได้ ใช้เฉพาะยาตามที่กำหนดหรืออธิบายไว้ในฉลากยา

ขั้นตอนที่ 4

รับการรักษาเช่นการนวดการปลดปล่อยกล้ามเนื้อหัวใจเทียมหรืออัลตราซาวนด์หรือการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า นักบำบัดโรคทางกายสามารถแนะนำตัวเลือกการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับสภาพเฉพาะของคุณ

ขั้นตอนที่ 5

กินอาหารสมดุลที่เต็มไปด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันสุขภาพแคลเซียมเหล็กสังกะสีและวิตามิน A, D, E, K และ C. ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารเหล่านี้เพื่อสร้างเนื้อเยื่อเอ็นใหม่และ ล่วงหน้ากระบวนการบำบัด

สิ่งที่คุณต้องใช้

• Painkillers
• น้ำหนัก
• ผ้าพันแผลหรือเทปแพทย์

เคล็ดลับ

• ปฏิบัติตามโปรโตคอล RICE เป็นเวลา 48 ชั่วโมงถึงหกสัปดาห์หลังจากการบาดเจ็บขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ.

คำเตือน

• ปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าอาการบาดเจ็บของคุณจะตอบสนองต่อการรักษานี้และเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ร้ายแรงกว่า การออกกำลังกายเร็วเกินไปหลังได้รับบาดเจ็บที่เอ็นสามารถทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลงได้ บางคนบาดเจ็บเอ็นต้องผ่าตัดเพื่อรักษาอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องหรือบังคับให้เกิดอาการปวดเกินกว่าที่รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยระหว่างการออกกำลังกายอาจทำให้อาการบาดเจ็บของคุณแย่ลงได้ ยาแก้ปวดช่วยควบคุมความเจ็บปวด แต่ไม่ควรขจัดความเจ็บปวดออกทั้งหมด ถ้าคุณขจัดความเจ็บปวดคุณจะไม่สามารถบอกได้ว่าจะผลักดันให้เกิดข้อต่อของคุณได้ไกลแค่ไหน