ต่อมธัยรอยด์ที่ไม่ทำงานหรือที่เรียกว่า hypothyroidism เป็นภาวะที่ต่อมไทรอยด์ไม่สามารถผลิตระดับที่จำเป็นได้ ฮอร์โมนที่ร่างกายต้องการทำงานได้อย่างถูกต้อง ในระยะยาว hypothyroidism สามารถทำให้เกิดโรคอ้วน, ปวดข้อ, ภาวะมีบุตรยากและโรคหัวใจ ผู้หญิงบางคนอาจต้องการยาเพื่อควบคุมปัญหาต่อมไทรอยด์ คนอื่นอาจพบการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างและอาหารเสริมจากธรรมชาติที่จะเป็นประโยชน์ ตรวจสอบให้แน่ใจปรึกษาแพทย์เพื่อให้ได้การวินิจฉัยที่ถูกต้องก่อนที่จะพยายามใช้วิธีการดูแลตนเอง
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันหรือบ่อยเท่าที่เป็นไปได้ การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มการเผาผลาญอาหารและช่วยเพิ่มระดับ serotonin ในสมองที่สามารถลดลงได้ในคนที่มี hypothyroidism นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
ขั้นตอนที่ 2
รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพรวมทั้งผลไม้และผักสดธัญพืชเนื้อติดมันและปลา ขจัดอาหารที่ผ่านการประมวลผลและอาหารที่มีไขมันไขมันและเกลือสูง
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มปริมาณอาหารที่เป็นมิตรต่อมไทรอยด์และลดอาหารสุขภาพอื่น ๆ แต่ไม่เป็นมิตรจากอาหารของคุณ มหาวิทยาลัยหากศูนย์การแพทย์แมริแลนด์แนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีและธาตุเหล็กเช่นธัญพืชผักสดและผักทะเล นอกจากนี้ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่อาจส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ ได้แก่ ผักคะน้าผักโขมบรอคโคลี่ถั่วลิสงลินสีดมันสำปะหลังกะหล่ำปลีกะหล่ำหัวผักกาดถั่วเหลืองและลูกเดือย
ขั้นตอนที่ 4
เสริมอาหารด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 - น้ำมันปลาและ L-tyrosine ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์แนะนำให้ทาน 1 ถึง 2 แคปซูลหรือ 1-2 ช้อนโต๊ะ ของน้ำมันปลาทุกวันและ L-tyrosine 500 มก. ต่อวัน ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 5
ฝึกโยคะโดยมุ่งเน้นที่ท่าทางที่กระตุ้นต่อมไทรอยด์ ตามที่ "Yoga Journal" หกท่าโยคะมีส่วนช่วยในการทำงานของต่อมไทรอยด์และควรได้รับการฝึกฝนเป็นประจำ เหล่านี้ประกอบด้วยท่าสะพานก่อให้เกิดเรือเต็มรูปแบบการไถนาท่าทางนกพิราบกษัตริย์ยืนไหล่และหันหน้าไปทางขึ้นไปสองเท้าพนักงานก่อให้เกิด ถ้าคุณยังใหม่กับโยคะให้หาผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ซึ่งสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับพื้นฐานของโยคะและช่วยแนะนำการปฏิบัติที่จะช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์ของคุณ
