อีกวิธีหนึ่งในการมองเห็นวิสัยทัศน์ในการวิ่งของคุณอย่างน้อยก็คือความฝันของคุณคือการเข้าสู่สนามด้วยกรีนเบย์พาร์คเกอร์ ที่นั่นคุณสามารถใช้ประโยชน์จากการฝึกซ้อมที่ผู้ช่วยทำหน้าที่เป็นหุ่นจำลองที่เคลื่อนที่ไปในช่วงวินาทีสุดท้ายขณะที่คุณจับมือและเข้าหาแนวต่อสู้ เป็นแนวทางระดับโปรในการปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณ หากคุณกำลังมองหาวิธีการที่สมจริงมากขึ้นในการมองเห็นสนามขณะที่คุณตีแนวต่อสู้คุณสามารถมองหารูปกรวยและการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องได้
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ตั้งสี่กรวยในสี่เหลี่ยมห่างออกไปประมาณ 5 หลาเพื่อทำการเจาะที่ทำงานบนวิสัยทัศน์ด้านอุปกรณ์ต่อพ่วงโดยเฉพาะด้านข้าง Backpedal ทแยงมุมจากด้านหน้าของกล่องไปใกล้หนึ่งของกรวย เมื่อคุณมองเห็นกรวยแล้วให้ขับต่อไปที่มุม 45 องศา ทำชุดของ repetitions สองครั้งกับ 45 วินาทีที่เหลือระหว่างชุด
ขั้นตอนที่ 2
ตั้งแปดกรวยในรูปแบบคดเคี้ยวเล็กน้อยจากแต่ละลานเพื่อทำงานด้านวิสัยทัศน์เพื่อรับรู้พื้นดินใกล้กับเท้าของคุณ วางแท่งลูกในแขนของคุณและวิ่งผ่านกรวยในรูปแบบสลาลอมทำให้ตัดไปด้านนอกของกรวยแต่ละอัน ทำงานกับวิสัยทัศน์ของคุณโดยการรักษาศีรษะและดวงตาของคุณขึ้นตรวจจับตำแหน่งรูปกรวยด้วยวิสัยทัศน์ของอุปกรณ์ต่อพ่วง
ขั้นตอนที่ 3
ยึดขอบเลนส์ของแว่นตาหรือแว่นตาและสวมแว่นตาหลายครั้ง โปรดทราบว่าคุณต้องทำให้การเคลื่อนไหวของศีรษะเกินและมุ่งเน้นหนักขึ้นเพื่อให้การเคลื่อนไหวของคุณเป็นอย่างไร ถอดแว่นตาออกเพื่อให้ได้รับความชื่นชมมากยิ่งขึ้นว่าการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงช่วยให้คุณตระหนักถึงพัฒนาการที่สำคัญรอบตัวคุณในตำแหน่งที่วิ่งกลับได้อย่างไร
ขั้นตอนที่ 4
มุ่งเน้นไปที่จุดบนผนังขณะถือลูกบอลเล็ก ๆ เช่นสควอชหรือลูกบอล racquetball โยนลูกบอลจากมือข้างหนึ่งไปอีกมือขณะที่ยังรักษาวิสัยทัศน์บนผนังโดยไม่มองลูก ทำให้การออกกำลังกายยากขึ้นโดยการโยนลูกบอลเหนือระดับสายตาของคุณเพื่อให้คุณเสียการติดตามของมันในเวลาสั้น ๆ และต้องตอบสนองอย่างรวดเร็วเพื่อให้เกิดขึ้นอีกครั้งในการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงของคุณ
สิ่งที่คุณจะต้อง
- กรวยฝึกหัด
- สควอชหรือแร็กเก็ตบอล
- เทป
- แว่นตาหรือแว่นตา
