เต้านมมีรูปร่างและขนาด ชนิดของหน้าอกที่เราเห็นในนิตยสารแฟชั่นและทางโทรทัศน์ไม่ได้เป็นเพียงชนิดเดียวเท่านั้น วัยรุ่นบางคนโดยเฉพาะวัยรุ่นที่มีเต้านมเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็วมีขนาดใหญ่หรือมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่แข็งแรงอาจมีอาการหย่อนคล้อย มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้หย่อนคล้อยและแก้ไขอาการหย่อนคล้อยบางส่วนในปัจจุบันของคุณ แต่โปรดจำไว้ว่ารูปร่างหน้าอกของคุณมีสุขภาพดีและไม่เป็นไร
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
สนับสนุนทรวงอกด้วยชุดชั้นในที่เหมาะกับคุณอย่างเหมาะสม สวมชุดชั้นในเสมอในระหว่างการออกกำลังกาย ติดตั้งที่ห้างสรรพสินค้าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อชุดชั้นในขนาดที่เหมาะสม การเคลื่อนไหวเช่นการออกกำลังกายที่รุนแรงสามารถยืดเอ็นยึดหน้าอกของคุณได้
ขั้นที่ 2
สร้างกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณด้วยการทำแบบฝึกหัดและการออกกำลังกายหน้าอกอื่น ๆ เมื่อคุณเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณพวกเขาผลักดันเนื้อเยื่อหน้าอกของคุณไปข้างหน้าซึ่งสามารถทำให้มันดูเต็มอิ่มและยกขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักธัญพืชและโปรตีนลีน อาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตอย่างถูกต้องและเพื่อพัฒนาสุขภาพผิวและกล้ามเนื้อแข็งแรง กินอาหารที่คุณโปรดปรานเช่นพิซซ่าและมันฝรั่งทอด แต่กินมันทีละครั้งแทนที่จะกินอาหารทุกมื้อ
ขั้นตอนที่ 4
การออกกำลังกายเพื่อช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ไม่เน้นการผอม มุ่งเน้นการมีสุขภาพดี หน้าอกทำมาจากไขมันส่วนใหญ่และหากโตขึ้นใหญ่ก็จะงอและห้อยลง พยายามออกกำลังกายประมาณ 30 ถึง 60 นาทีในแต่ละวันโดยการทำสิ่งที่สนุก ๆ เช่นการเล่นกีฬาการเต้นรำหรือการเดินป่า
ขั้นตอนที่ 5
ให้เวลาในร่างกายของคุณเติบโตเป็นรูปร่างผู้ใหญ่ หน้าอกวัยรุ่นมีหลายขั้นตอนในการพัฒนา ในช่วงเวลานั้นรูปร่างหน้าอกของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ตามที่คณะกรรมการด้านการดูแลสุขภาพวัยรุ่นกล่าวว่าอาจพบว่าหน้าอกของคุณโตขึ้นเร็วกว่าอีกมุมหนึ่งหรือหน้าอกของคุณดูไม่เต็มรูปทรง ลักษณะเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไป
