วิตามินบี 12 หรือคาลามาซินเป็นตัวละลายน้ำได้ซึ่งหมายถึงระบบไตกรองวิตามินจาก เลือดและน้ำจึงเป็นเรื่องยากที่จะสร้างส่วนเกิน ถ้าคุณสร้างส่วนเกินของวิตามินก็ไม่จำเป็นต้องเป็นลบ: ร่างกายสามารถจัดเก็บ B12 เพียงพอในตับที่ผู้ที่มีร้านค้าสูงสุดสามารถไปปีโดยไม่ต้อง ingesting มันเลย ยังคงเป็นไปได้ที่จะเกินกว่าปริมาณที่ร่างกายสามารถจัดเก็บได้ด้วยอาหารเสริมวิตามินซึ่งร่างกายจะใช้วิตามินบี 12 ในปริมาณที่น้อยมากโดยปกติจะวัดเป็นไมโครกรัม
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ลดปริมาณอาหารที่ได้จากสัตว์ที่ปรากฏในอาหารของคุณเนื่องจากพวกเขามีวิตามินบี 12 เหล่านี้ประกอบด้วยเนื้อสัตว์ปีกนมและหอย
ขั้นตอนที่ 2
ดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณละลายน้ำที่ละลายในเลือดได้ซึ่งรวมถึงวิตามินบี 12
ขั้นตอนที่ 3
การออกกำลังกายเนื่องจากการทำเช่นนี้สามารถทำให้ร่างกายของคุณใช้น้ำได้มากขึ้นซึ่งจะเพิ่มการใช้น้ำและการทำงานของไตที่จำเป็น เมื่อให้ความชุ่มชื้นหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีพลังงานและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของวิตามินซึ่งอาจรวมถึงวิตามิน B-complex เช่น B12 น้ำเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 4
ใช้ยาขับปัสสาวะไม่รุนแรงเช่นคาเฟอีนส่วนประกอบทั่วไปของกาแฟ ถ้าคุณเลือกที่จะดื่มกาแฟให้หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นสารเติมแต่งเนื่องจากอาจมีวิตามินบี 12 ยาขับปัสสาวะไม่รุนแรงยังสามารถเพิ่มกิจกรรมไตการกรองเพิ่มเติม B12 เพื่อลดส่วนเกิน อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ใช้ยาขับปัสสาวะที่แข็งแรงเว้นแต่จะได้รับการแนะนำโดยแพทย์ของคุณเนื่องจากอาจเป็นอันตรายหากใช้ในทางที่ผิด
