สำหรับผู้หญิงจำนวนมาก (และผู้ชายเพียงไม่กี่คน) เซลลูไลท์เป็นปัญหาที่แท้จริง เซลลูไลท์เป็นพื้นที่ที่มีความเข้มข้นของไขมันซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดลักษณะเป็นคลื่นหรือกระท่อมในผิว มันสามารถเกิดขึ้นตามธรรมชาติและแม้กระทั่งกรรมพันธุ์สำหรับบางคน เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าไม่มีทางเวทมนตร์ในการลบเซลลูไลท์แม้ว่าจะมีครีมและอาหารเสริมหลายชนิดที่มีการอ้างสิทธิ์ดังกล่าว อย่างไรก็ตามตามวิธีการกินอาหารดิบสามารถลดลักษณะเซลลูไลท์ในร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญ
วิดีโอประจำวันขั้นตอนที่ 1
กินผักและผลไม้สดอินทรีย์เมื่อเป็นไปได้ อาหารทำอาหารทำลายสารอาหารหลายชนิดและโดยเฉพาะเอนไซม์ในผักและผลไม้ เอนไซม์มีความจำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยในการทำลายโปรตีนและสารพิษในร่างกายและมีฤทธิ์ในการทำความสะอาด ผักและผลไม้ดิบช่วยบำรุงและทำความสะอาดร่างกายในเวลาเดียวกัน ผักและผลไม้ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงและช่วยต่อต้านเซลลูไลท์ ได้แก่ ผลทับทิมเชอร์รี่บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่แครนเบอร์รี่ส้มโอผักโขมมะเขือเทศพริกและแครอท
กินอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นถั่วถั่วเลนทิลและถั่วงอก แน่นอนว่าผักและผลไม้ยังให้เส้นใย แต่ควรกินกินผลไม้เช่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์และผักเช่นมันฝรั่งและมันเทศสำหรับเส้นใยเพิ่มเติม นอกจากนี้ควรพิจารณาเสริมด้วยเครื่องดื่มใยเช่นผงซักฟอก Metamucil หรือ Psyllium husk ให้แน่ใจว่าคุณใช้น้ำปริมาณมาก
รับประทานโปรตีนที่มีคุณภาพ แม้ว่าผู้บริโภคส่วนใหญ่จะเป็นหมิ่นประมาท (พวกเขาไม่บริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์) แต่ผู้สนับสนุนด้านอาหารดิบบางรายยังรวมถึงผลิตภัณฑ์นมดิบและไข่ในอาหารของพวกเขาด้วย ไม่ควรบริโภคไข่ดิบหรือเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามวิธีการอาหารดิบกำหนดให้ 75 เปอร์เซ็นต์ของอาหารหรือมากกว่าเป็นอาหารดิบ อาหารที่มีโปรตีนสูงอื่น ๆ ได้แก่ ถั่วและเมล็ด ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหลายแห่งเสนอถั่วและเมล็ดดิบที่ไม่มีการปนเปื้อน นอกจากนี้กรดไขมันในน้ำมันที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติยังช่วยในการซ่อมแซมความเสียหายของผิว
ขั้นที่ 4
ดื่มน้ำปริมาณมาก นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการล้างไขมันส่วนเกิน กฎของหัวแม่มือกล่าวว่าจะกินน้ำหนักครึ่งหนึ่งของคุณในออนซ์ในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 120 ปอนด์ต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 60 ออนซ์ แม้ว่าจะมีเสียงเหมือนกัน แต่ก็มีเพียงประมาณสามขวดกีฬาต่อวันเท่านั้น นอกจากนี้การดื่มแก้วน้ำมะนาวเมื่อตื่นจะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและล้างพิษร่างกาย
สิ่งที่คุณจะต้อง
ผลไม้และผักสด
- ถั่วดิบเมล็ดและต้นกล้า
- ผงเปลือกหมูหรือเครื่องดื่มผสมเส้นใยอื่น ๆ
- น้ำบริสุทธิ์หรือน้ำดื่มบรรจุขวด
- เคล็ดลับ
เมื่อ ตามอาหารอาหารดิบหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและการกลั่นซึ่งขาดสารอาหารและให้แคลอรี่ส่วนเกินอย่ากินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟหรือคาเฟอีนซึ่งทั้งหมดจะถูกคายน้ำให้กับร่างกาย สุดท้ายไม่ประมาทพลังของการออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์ ให้แน่ใจว่าจะหารูปแบบของการออกกำลังกายที่แข็งแรงที่จะทำในแต่ละวัน ซึ่งอาจรวมถึงการวิ่งออกกำลังกายการปั่นจักรยานการเดินไฟฟ้าการว่ายน้ำและ / หรือแอโรบิก
- คำเตือน
