เซลลูไลท์คือลักษณะที่ปรากฏเป็นรอยบุ๋มหรือกระท่อมชีสบนผิวหนัง ซึ่งเกิดจากไขมันในกระเพาะอาหารใต้ผิวหนังบริเวณด้านหลังของต้นแขนก้นและต้นขา อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนหาสิ่งที่ทำให้รุนแรงขึ้นไม่เพียง แต่ที่ด้านหน้าของต้นขาเท่านั้น แต่ยังต้องใช้เข่าเช่นกันซึ่งเป็นสถานที่ที่ยากมากที่จะทำงานได้โดยไม่ก่อให้เกิดความเครียดต่อข้อเข่า อย่างไรก็ตามคุณสามารถกำจัดเซลลูไลท์ที่แข็งกระด้างไปรอบ ๆ เข่าได้โดยทำตามขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนซึ่งจะไม่เกิดความเสียหายต่อข้อต่อ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ลดเซลลูไลท์ด้วยการออกกำลังกายทุกวัน การออกกำลังกายไม่ว่ารูปแบบใดที่ใช้จะช่วยลดปริมาณไขมันที่เก็บใต้ผิวหนังและกระตุ้นให้เกิดการพัฒนามวลกล้ามเนื้อติดมัน การออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีจำนวนมากขึ้นเว้นแต่คุณจะมีส่วนร่วมในการยกน้ำหนักหนัก สำหรับประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดมุ่งให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันทำสิ่งที่คุณรักเช่นการเดินขี่จักรยานเล่นเทนนิสหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ใช้งานอยู่
ขั้นที่ 2
มุ่งเน้นการทำงานบริเวณรอบ ๆ เข่าเพื่อช่วยลดปริมาณเซลลูไลท์ในบริเวณนั้น ลองนั่งยกขา นั่งบนเก้าอี้หลังตรงและเท้าบนพื้น จับที่ด้านข้างหรือด้านล่างของเก้าอี้และกดเข่าเข้าด้วยกันยกเท้าทั้งสองข้างขึ้นจากพื้นให้สูงขึ้นจนกว่าจะอยู่ในระดับสะโพกหรือชี้ตรง กดค้างไว้และกระชับแล้วปล่อย คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้อย่างรวดเร็วหรือช้า แต่เน้นการกระชับกล้ามเนื้อต้นขา ห้ามล็อคหัวเข่าที่ด้านบนของการเคลื่อนที่ หลังจากที่คุณรู้สึกแข็งแรงแล้วให้เพิ่มน้ำหนักข้อเท้าเบาลงไปที่ข้อเท้าก่อนออกกำลังกายครั้งนี้ เริ่มต้นด้วย 15 ถึง 20 ลิฟท์เข่าเพื่อเริ่มต้น
ขั้นที่ 3
นั่งกับหลังของคุณกับผนังก้นบนพื้นและฐานของเท้ากดเข้าด้วยกัน ใช่คุณจะดูคล้ายกับกบ จับมือของคุณรอบข้อเท้าของคุณ หายใจออกอย่างมีสติกดหัวเข่าของคุณไปที่พื้นและถือตำแหน่งเป็นเวลาหลายวินาทีแล้วผ่อนคลายและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น นี่ไม่ใช่การย้ายที่ยากลำบาก แต่มันมีประโยชน์อย่างมาก
ขั้นตอนที่ 4
ปีนบันไดหรือใช้ขั้นตอนแอโรบิคเพื่อทำงานกล้ามเนื้อรอบเข่า คุณไม่ต้องปีนตึกเอ็มไพร์สเตทเพียงก้าวขึ้นไปลงระหว่างขั้นตอนละ 10-15 ครั้งเพื่อเริ่มต้น จริงๆคุณสามารถรู้สึกนี้ในส่วนล่างของต้นขาและรอบหัวเข่า ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายให้หยุด เริ่มช้าและเพิ่มเวลาหรือ repetitions ตามที่คุณได้รับความแรงในหัวเข่า
