วิธีกำจัดสิวด้วยอาหารเสริม

ตามที่มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์สิวเป็นภาวะผิวหนังที่เกิดจากการอักเสบที่เกิดจากการอุดตันของรูขุมขน สิวอาจเกิดขึ้นได้เช่นสิวหัวดำสิวอุดตันรูขุมขนเพียงอย่างเดียวซึ่งมักปรากฏบนใบหน้าบริเวณหลังคอและไหล่ สิวอาจเกิดจากความผันผวนของฮอร์โมนยาหรือเงื่อนไขอื่น ๆ ที่ทำให้ต่อมในผิวหนังสร้างส่วนเกินของน้ำมัน น้ำมันรวมกับสิ่งสกปรกหรือแบคทีเรียทำให้เกิดอาการอุดตันและอักเสบซึ่งอาจเป็นต้นเหตุของความอับอาย โชคดีที่การทานอาหารเสริมบางอย่างสามารถช่วยรักษาสิวและบรรเทาอาการเมื่อเวลาผ่านไป

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ใช้สังกะสีเสริมทุกวันและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิต สังกะสีเป็นธาตุที่มีความอุดมสมบูรณ์มากเป็นอันดับสองในร่างกายของคุณ มันมีหน้าที่ในการทำงานของเอนไซม์การแสดงออกทางพันธุกรรมและโครงสร้างของโปรตีน สังกะสียังมีบทบาทในการควบคุมฮอร์โมนซึ่งมักเป็นต้นเหตุของสิว บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดคือสังกะสีช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างและรักษาภูมิคุ้มกันซึ่งจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดสิวได้

ขั้นที่ 2

รับประทานวิตามินอีหรือทาครีมที่มีวิตามินอีหลังจากล้างหน้า วิตามินอีช่วยในการป้องกันสารอนุมูลอิสระและระบบภูมิคุ้มกัน ลักษณะเหล่านี้อาจช่วยให้ร่างกายของคุณต่อต้านการอักเสบและแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวขึ้น นอกจากนี้วิตามินอีอาจสร้างอุปสรรคตามธรรมชาติต่อการก่อตัวของสิวส่วนหนึ่งเนื่องจากความสามารถของวิตามินอีเพื่อป้องกันการเกิดออกซิเดชันการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกิดขึ้นกับน้ำมันทำให้เกิดการอุดตันรูขุมขน

ขั้นตอนที่ 3

รับประทานอาหารเสริมวิตามิน A และทำตามคำแนะนำของผู้ผลิต วิตามินเอมีบทบาทในการเจริญเติบโตของกระดูกวิสัยทัศน์และการผลิตเซลล์ นอกจากนี้วิตามินเอช่วยให้ผิวของคุณทำหน้าที่เป็นกำแพงกั้นสิ่งสกปรกที่สามารถนำไปสู่สิวได้ คุณสามารถใช้ครีมเฉพาะที่มีวิตามินเอหรือเรตินอลแทนยาเสริมช่องปากเช่นเดียวกับที่เป็นที่รู้จักในรูปแบบนี้ หากคุณมีสิวที่รุนแรงคุณอาจต้องใช้ครีมที่มีฤทธิ์เป็นยาตามใบสั่งแพทย์จากแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังของคุณ

ขั้นตอนที่ 4

รับประทานอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 3 หรือน้อยกว่า 000 mg ต่อวัน คุณอาจจะคุ้นเคยกับผลกระทบต่อสุขภาพของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งพบได้ในอาหารเช่นปลาและเมล็ดแฟลกซ์ แต่นี่ไม่ใช่จุดที่ผลประโยชน์จะสิ้นสุดลง กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวที่มีสุขภาพดี ไขมันที่จำเป็นเหล่านี้ยังลดกระบวนการอักเสบของร่างกาย นี้สามารถช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นกับสิวและลดความเสี่ยงของการเกิดขึ้นอีก การกินปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาทูสัปดาห์ละสองครั้งยังสามารถช่วยเสริมความต้องการของร่างกายของคุณสำหรับกรดไขมันโอเมก้า 3

ขั้นตอนที่ 5

รับประทานวิตามินซีทุกวันและปฏิบัติตามข้อกำหนดของผู้ผลิต วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนโปรตีนที่พบในเซลล์ผิว การขาดวิตามินซีอาจเกิดจากการสูบบุหรี่โภชนาการที่ไม่ดีและการดื่มแอลกอฮอล์เกิน การขาดวิตามินนี้จะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง นี้สามารถทำให้ผิวของคุณมีความเสี่ยงที่จะแทรกซึมแบคทีเรียทำให้เกิดการอักเสบที่มักจะเกิดขึ้นกับสิว ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตวิตามินซีของตัวเองดังนั้นจึงต้องได้รับผ่านทางอาหารเสริมหรือโดยการรับประทานอาหารเช่นผลไม้และผักสด

เคล็ดลับ

• พูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ