สมองของคุณต้องการปริมาณออกซิเจนคงที่สำหรับการทำงานที่เหมาะสม นอกจากนี้เซลล์ในร่างกายของคุณต้องการน้ำตาลกลูโคสและออกซิเจนเพื่อสร้างพลังงาน สมองของคุณใช้ปริมาณออกซิเจนประมาณร้อยละ 25 ตามที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐแคลิฟอร์เนียที่ Chico Neuroscience Department ออกซิเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองซึ่งจะควบคุมความจำความสมดุลการผลิตฮอร์โมนและอารมณ์ของคุณท่ามกลางสิ่งอื่น ๆ คุณหายใจออกซิเจนผ่านลมหายใจของคุณและเมื่อคุณออกกำลังกายอัตราการหายใจของคุณเพิ่มขึ้น นี้ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนของคุณได้รับประโยชน์ทั้งร่างกายและสมองของคุณ ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกว่าคุณมีภาวะขาดออกซิเจน
วิดีโอประจำวัน
ใช้การหายใจลึก ๆ และการออกกำลังกาย
ขั้นที่ 1
สูดลมหายใจผ่านจมูกของคุณ เติมช่องท้องด้วยอากาศก่อนแล้วจึงยกกระชับหน้าอก
ขั้นตอนที่ 2
หยุดชั่วคราวเป็นเวลาห้าวินาที ทำเช่นนี้เมื่อคุณได้รับในอากาศทั้งหมดที่เป็นไปได้ก่อนที่จะหายใจออกเพื่อยืดหายใจของคุณและช่วยให้ร่างกายของคุณในการดูดซับออกซิเจนมากขึ้น แต่ถ้ามันไม่ได้ทำให้คุณสายพันธุ์หรือทำให้คุณวิงเวียน
ขั้นตอนที่ 3
หายใจออกทางจมูก ปล่อยให้หน้าอกของคุณว่างเปล่าก่อนขณะที่คุณค่อยๆดึงท้องของคุณเข้าด้านในเพื่อปล่อยอากาศออกจากปอดของคุณ เริ่มต้นและสิ้นสุดวันของคุณโดยทำ 20 ถึง 25 รอบของการออกกำลังกายหายใจลึก ๆ นี้
ขั้นตอนที่ 4
ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 ถึง 40 นาที ทำงานอย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งรวมถึงการเดินเร็วขี่จักรยานวิ่งว่ายน้ำและเล่นกีฬาเช่นเทนนิสและฟุตบอล เนื่องจากร่างกายของคุณต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อใช้ในการออกกำลังกายเหล่านี้ร่างกายของคุณจะหายใจลึก ๆ ออกซิเจนซึ่งจะออกซิเจนในทุกเซลล์ในร่างกายของคุณและปรับปรุงการทำงานของสมอง
คำเตือน
- ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรและยุติการออกกำลังกายหากรู้สึกไม่สบาย
