การสูญเสียน้ำหนักหลังการกรามของคุณเป็นเรื่องปกติ การผ่าตัดเพื่อแก้ไขการแตกหักนี้ต้องใช้สายไฟของกรามและประมาณสามถึงหกสัปดาห์หลังการผ่าตัดคุณจะมีการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ของปากและขากรรไกรของคุณเพื่อให้การรักษา ด้วยความสามารถในการเคี้ยวที่ลดลงการรับประทานอาหารอาจเป็นเรื่องยากและมื้ออาหารของคุณจะประกอบด้วยของเหลวหรืออาหารที่มีธัญพืช ในการเพิ่มน้ำหนักคุณจะต้องรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กและบ่อยครั้งที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
วิดีโอประจำวัน
กำหนดความต้องการแคลอรีของคุณ
การกำหนดความต้องการทางโภชนาการของคุณเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหาแคลอรี่และเป้าหมายโปรตีนสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก ความต้องการแคลอรี่ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเพศและอายุ ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่วัยกลางคนควรกินประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวันในขณะที่ผู้ชายวัยผู้ใหญ่ควรใช้แคลอรี่ 2, 400 ถึง 2, 600 แคลอรี่ต่อวัน สำหรับชายและหญิงที่เป็นผู้ใหญ่อายุเกิน 31 ปีค่าอาหารอ้างอิงคือ 0.66 กรัมต่อโปรตีนต่อกิโลกรัมต่อวัน หากต้องการทราบความต้องการโปรตีนให้แบ่งน้ำหนักของคุณเป็นปอนด์เป็น 2 กิโลกรัม จำนวนนี้ควรจะคูณด้วย 0. 66 เพื่อหาเป้าหมายโปรตีนของคุณทุกวัน ติดตามปริมาณของคุณ การรับประทานอาหารที่มากกว่าความต้องการแคลอรี่และโปรตีนของคุณจะกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
