ใบหน้าเพรียวบางสามารถทำให้คุณดูผอมลงกว่าที่คุณต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโครงร่างที่เพรียวบางเกินไป หากแพทย์บอกว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ คุณไม่สามารถรับประกันได้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นใหม่จะทำให้แก้มอวบอ้วนขึ้น แต่การมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะเพิ่มความแน่นบนใบหน้าของคุณและปรับปรุงโทนผิวของคุณเพื่อให้คุณดูสุขภาพดีที่สุด
วิดีโอประจำวัน
การเพิ่มน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ การรับประทานแคลอรี่เหล่านี้จากอาหารที่มีคุณภาพเช่นโปรตีนลีนธัญพืชผักที่อุดมด้วยสารอาหารไขมันไม่อิ่มตัวและนมจะช่วยให้คุณได้รับโภชนาการที่เหมาะสมพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น โภชนาการที่ดีช่วยเพิ่มโทนสีผิวและสีตลอดจนพลังงานและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วซึ่งลดการกินอาหารอย่างรวดเร็วไอศกรีมและโซดาอาจเป็นสาเหตุเพราะไม่ช่วยให้คุณดูดีขึ้น แคลอรีที่ไม่แข็งแรงจากน้ำตาลธัญพืชขัดและไขมันอิ่มตัวจะสร้างไขมันส่วนเกินซึ่งสามารถสร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 ได้
หากต้องการเพิ่ม 1/2 ถึง 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ให้รับประทานแคลอรี่ 250-500 แคลอรี่ต่อวันและสูงกว่าแคลอรีที่คุณต้องการเพื่อรักษาน้ำหนัก การได้รับน้ำหนักได้เร็วกว่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้รับการฝึกด้วยน้ำหนักหมายความว่าคุณจะเพิ่มเนื้อเยื่อไขมันแทนที่จะเป็นกล้ามเนื้อแข็งแรงต่อร่างกายของคุณ ในขณะที่คุณอาจต้องการไขมันเพียงเล็กน้อยในหน้าของคุณเพื่ออวบมันขึ้นคุณจะไม่สามารถโดยตรงไขมันที่จะพัฒนาเฉพาะในใบหน้าของคุณ; คุณจะได้รับไขมันทั่ว
การออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดมากเกินไปอาจทำให้ยากต่อการรักษาส่วนเกินที่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่อย่าให้หัวใจล้มเหลว เพื่อสุขภาพที่ดีมีช่วงเวลา 20 ถึง 30 นาทีต่อสัปดาห์ที่ระดับความรุนแรงปานกลาง
การฝึกน้ำหนักจะช่วยให้คุณได้รับกล้ามเนื้อแข็งแรงเพื่อให้คุณได้รับการเติมตามธรรมชาติ แน่นอนว่าคุณไม่สามารถยกน้ำหนักด้วยหน้าผากและคางของคุณได้ แต่การดึงดูดกล้ามเนื้อสามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏทั้งหมดของคุณเพื่อให้คุณดูพอดี มุ่งมั่นอย่างน้อยสองออกกำลังกายที่ครอบคลุมสัปดาห์ที่อยู่ทั้งหมดกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ที่มีอย่างน้อยหนึ่งชุดสี่ถึงแปด repetitions การฝึกความแข็งแรงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานทางกายภาพท่าทางและพลังของคุณซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวาโดยไม่คำนึงถึงรูปร่างใบหน้าของคุณ
อายุและลักษณะใบหน้า
เมื่อคุณโตขึ้นคุณจะสูญเสียไขมันในใบหน้าซึ่งเป็นสาเหตุให้เห็นสัญญาณของริ้วรอยได้ การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ได้เมื่อคุณอายุ 40 ปีผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2552 ของการผ่าตัดด้วยพลาสติกและการผ่าตัดพบว่าในกลุ่มฝาแฝดคู่แฝดที่มีดัชนีมวลกายสูงกว่า 4 จุดปรากฏตัวที่อายุน้อยที่สุดหลังจากอายุ 40 ปีการสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเวลามากเกินไปในดวงอาทิตย์และยาบางชนิดยังสามารถพูดเกินจริงลักษณะที่ปรากฏของอายุ
ถ้าคุณมีใบหน้าที่เต็มอิ่มในวัยรุ่นและวัย 20 ปีของคุณคาดหวังให้ความสมบูรณ์นี้ลดลงเมื่อคุณอายุ คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ให้ความยืดหยุ่นแก่ผิวของคุณเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่นบางส่วนเมื่อคุณอายุเกิน 20 ปีซึ่งรวมกับการสูญเสียไขมันในใบหน้าส่งผลให้ระดับเสียงลดลงซึ่งเป็นผลสืบเนื่องตามมาจากการที่ผู้สูงอายุ. การสร้างแก้มของหญิงสาวในวัยเยาว์อาจไม่เป็นไปได้
เป็นจริงเกี่ยวกับความคาดหวังของคุณ
หลีกเลี่ยงการได้รับไขมันที่ไม่แข็งแรงของไขมันเพียงเพื่อทำให้ใบหน้าของคุณดูเต็มอิ่ม เมื่อคุณเข้าสู่โปรแกรมเพิ่มน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักคุณไม่สามารถมั่นใจได้ว่าน้ำหนักจะลดลงอย่างไร ตัวอย่างเช่นคุณอาจจบลงด้วยท้องใหญ่สะโพกและต้นขา - ไม่ใช่ใบหน้าที่เต็มรูปแบบ
หากคุณน้ำหนักน้อยมีดัชนีมวลกาย 18.5 ขึ้นไปน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยเติมเต็มทุกสิ่งได้เช่นใบหน้า อดทนเมื่อคุณได้รับปอนด์และเข้าใจว่าใบหน้าผอมยาวมีส่วนประกอบทางพันธุกรรมที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยอาหารหรือการออกกำลังกาย
