ขณะที่คุณไม่สามารถล้างคอเลสเตอรอลออกจากหลอดเลือดแดงได้อย่างชัดเจนคุณจะล้างท่อระบายน้ำอุดตันได้ อาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลลดลงได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญ 2-3 ประการ เมื่อคุณลดระดับไลโปโปรตีนที่มีความหนาแน่นต่ำและคอเลสเตอรอลรวมคุณจะช่วยลดความเสี่ยงในการสร้างคราบจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายต่อผนังหลอดเลือดแดงของคุณ โล่นี้ช่วยเพิ่มโอกาสการเกิดหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองซึ่งเป็นสาเหตุที่การควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณจะช่วยรักษาชีวิตคุณได้
วิดีโอประจำวัน
เติมข้อมูลบนไฟเบอร์
วิธีหนึ่งที่จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลคือให้มีเส้นใยมากขึ้นในอาหารของคุณ ไฟเบอร์ - ใยละลายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - เชื่อมโยงกับกรดไขมันและมีการแสดงเพื่อลดคอเลสเตอรอลรวมทั้งคอเลสเตอรอลทั้งหมด รับเส้นใยที่ละลายน้ำได้จากข้าวโอ๊ตถั่วถั่วถั่วและเมล็ดแฟลกซ์ แม้ว่าคำแนะนำรายวันสำหรับเส้นใยที่ละลายน้ำได้จะไม่มีอยู่จริง แต่สิ่งพิมพ์ "แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันในปีพ. ศ. 2553" ให้คำแนะนำแก่การรับประทานอาหาร 14 กรัมของเส้นใยทั้งหมดต่อ 1,000 แคลอรีหรือ 28 กรัมในอาหาร 2,000 แคลอรี่
ได้รับการทดสอบ
ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตมีความสำคัญต่อการจัดการคอเลสเตอรอล แต่ไม่มีอะไรที่จะช่วยทดแทนการรักษาทางการแพทย์และยาลดคอเลสเตอรอลที่เหมาะสมได้เมื่อจำเป็น เพื่อให้แน่ใจว่าการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมสมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำว่าผู้ใหญ่ทุกคนที่มีอายุมากกว่า 20 ปีมีการตรวจสอบคอเลสเตอรอลทุกห้าปี ถ้าคุณมีระดับคอเลสเตอรอลหรือคอเลสเตอรอลสูงระดับ HDL คอเลสเตอรอลต่ำหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองจำเป็นต้องมีการทดสอบเป็นประจำผู้ชายที่มีอายุเกิน 45 ปีและผู้หญิงที่มีอายุเกิน 50 ปีก็ต้องได้รับการตรวจวิเคราะห์คอเลสเตอรอลบ่อยๆ